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Straffe Arme

Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

Deine Kurse für Woche 1

In Woche 1 warten unsere Fitness-Expertinnen Steffi Rohr und Barbara Spritzendorfer auf dich mit einem abwechslungsreichen Übungsmix für die Arm- und Schulterregion – Stretchings inklusive!

Deine Kurse für Woche 2

In Woche 2 empfangen dich – neben Steffi Rohr – Michaela Süßbauer und Alex Eppersen. Freu dich auf abwechslungsreiche Kraft-Workouts, gewürzt mit Cardio-Moves und versüßt durch wohltuende Stretching-Einheiten.

Deine Kurse für Woche 3

In Woche 3 triffst du wieder auf Steffi Rohr, Michaela Süßbauer und Alex Eppersen. Die drei Fitness-Expertinnen ziehen jetzt die Intensität weiter an. Nimm die Warm-up- und Stretching-Parts daher unbedingt mit!

Deine Kurse für Woche 4

In Woche 4 trittst du weiter aufs Gas: Nicki Hofrichter, Steffi Rohr und Michaela Süßbauer haben dafür das richtige Kursprogramm für noch mehr Arm-Fitness. Auch die Warm-up- und Relax-Einheiten dürfen dabei nicht fehlen!

Deine Kurse für Woche 5

In Woche 5 ist neben Steffi Rohr und Michaela Süßbauer auch Jimmy Outlaw mit am Start. Wieder dreht sich alles um schöne Arme mit Kraft- und Ausdauer-Übungen sowie Training nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Deine Kurse für Woche 6

Die letzte Trainingswoche pusht dich noch einmal so richtig! Steffi Rohr, Michaela Süßbauer und Marcus Müller haben dafür einen Mix aus Functional, Split und Muskelaufbau-Training zusammengestellt.
Kommentare
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