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Straffe Arme
Bodyshaping
Straffe Arme
Du möchtest definierte, kraftvolle Arme? Unsere „Straffe Arme“-Challenge bringt dich ans Ziel! Mit gezielten Workouts für Muskelaufbau und Kraftausdauer stärkst du nicht nur deine Arme, sondern gleich deinen gesamten Oberkörper – mit oder ohne Gewichte. Für Ausgleich sorgen wohltuende Stretching-Einheiten. Mach mit und spüre den Unterschied!
Lade die Seite einfach noch mal. Falls der Fehler wiederholt auftritt, schreib' bitte dem Support: info@fitnessraum.de
Und das bekommst du
6 Wochen Training für Arme & Oberkörper
Steigerung von Muskelkraft und Ausdauer
Mehr Beweglichkeit und Flexibilität
Hilfreiche Tipps und Tools rund um dein Training
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
In Woche 1 warten unsere Fitness-Expertinnen Steffi Rohr und Barbara Spritzendorfer auf dich mit einem abwechslungsreichen Übungsmix für die Arm- und Schulterregion – Stretchings inklusive!
In Woche 2 empfangen dich – neben Steffi Rohr – Michaela Süßbauer und Alex Eppersen. Freu dich auf abwechslungsreiche Kraft-Workouts, gewürzt mit Cardio-Moves und versüßt durch wohltuende Stretching-Einheiten.
In Woche 3 triffst du wieder auf Steffi Rohr, Michaela Süßbauer und Alex Eppersen. Die drei Fitness-Expertinnen ziehen jetzt die Intensität weiter an. Nimm die Warm-up- und Stretching-Parts daher unbedingt mit!
In Woche 4 trittst du weiter aufs Gas: Nicki Hofrichter, Steffi Rohr und Michaela Süßbauer haben dafür das richtige Kursprogramm für noch mehr Arm-Fitness. Auch die Warm-up- und Relax-Einheiten dürfen dabei nicht fehlen!
In Woche 5 ist neben Steffi Rohr und Michaela Süßbauer auch Jimmy Outlaw mit am Start. Wieder dreht sich alles um schöne Arme mit Kraft- und Ausdauer-Übungen sowie Training nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Die letzte Trainingswoche pusht dich noch einmal so richtig! Steffi Rohr, Michaela Süßbauer und Marcus Müller haben dafür einen Mix aus Functional, Split und Muskelaufbau-Training zusammengestellt.
Die Kommentarfunktion kannst du nur nutzen, wenn du das Programm gestartet oder bereits absolviert hast. Also gleich loslegen - wir freuen uns auf deine Kommentare!
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