Elisa Dambeck
Für Muskelkater gibt's kein Mitleid. Nur Anerkennung.
Morning Workouts
Bodyshaping
Morning Workouts
Der frühe Vogel … macht Sport! Dieses vierwöchige Programm hilft dir dabei, eine gesunde, fitte Morgenroutine zu etablieren – für einen produktiven Tag voller Möglichkeiten! Dafür machst du kleine 10-Minuten-Einheiten mit verschiedenen Schwerpunkten. Elisa Dambeck zeigt dir mit viel guter Laune, wie’s geht!
4 Wochen
45 Min./Woche
Level 1-2
Und das bekommst du
- Eine neue Morgenroutine in nur vier Wochen
- 10-Minuten-Workouts für ein gesunden Tagesstart
- Mehr Fitness im Alltag für Körper und Geist
- Diverse Schwerpunkt-Kurse für maximale Abwechslung
Und das sagt die Community:
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Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
Deine neue Morgenroutine beginnt mit 10 Übungen à eine Minute für einen sanften, mobilisierenden Start. An den übrigen Tagen sind nacheinander Bauch, Beine und Po dran – sowie zum Abschluss eine Einheit im Yoga Style!
Deine Kurse für Woche 2
Deine Woche 2 beginnt mit einem Dance Workout, das für viel Energie sorgt! An den anderen Tagen setzt Elisa Schwerpunkte auf einen starken Rücken, Beine und Po – sowie am Ende auf den ganzen Body!
Deine Kurse für Woche 3
Auf in die zweite Hälfte deiner Morning Workouts! In Woche 3 startest du mit einem Full Body Workout, gefolgt von einem entspannten Stretch & Relax-Kurs. Danach stehen Bauch, Beine und Po auf dem Programm!
Deine Kurse für Woche 4
Los geht’s mit deiner letzten Morning Workout-Woche! Du legst los mit einer Oberkörper-Einheit. An den übrigen Tagen steht ein bunter Mix aus Beine, Po, Full Body und Dance Moves an. Freu dich auf Abwechslung in deiner Routine!
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