Barbara Spritzendorfer
Sport hat die Kraft, die Welt zu verändern.
Einfach schlank!
Bodyshaping
Einfach schlank!
Gesund abnehmen mit Barbara: Die Fitness-Expertin zeigt dir einen wirksamen Mix aus Figur-Workouts und Ernährung. Alles in einem Programm! Du trainierst 3 x die Woche und ergänzt dein Sportprogramm durch leckere Rezepte. So verlierst du dauerhaft Kilos.
6 Wochen
1,5 Std./Woche
Level 1-2
Und das bekommst du
- effektive Workouts, leckere Rezepte
- 6-Wochen-Trainingsplan, der wirkt!
- wöchentliches Ganzkörpertraining
- jede Woche neu: Training, Ernährung, Motivation
- inklusive 80-seitigem Ernährungs-PDF
Und das sagt die Community:
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Weitere Abnehm-Programme
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
Du startest mit einem knackigen Mix aus Bodyshaping-Kursen und einer Fatburner-Einheit. Das bringt deinen Stoffwechsel auf
Touren und hilft dabei, den Körper schön schlank und straff zu modellieren. Um den maximalen Erfolg zu erzielen, findest du Barbaras Ernährungskonzept unter “Download-PDF”.
Deine Kurse für Woche 2
Die Kurse zielen in dieser Woche vor allem auf die tiefliegende Halte- und Stützmuskulatur ab, die wichtig für eine aufrechte Haltung und schön definierte Konturen ist. Ergänzt wird dein Workout durch eine weitere Fatburner-Einheit.
Deine Kurse für Woche 3
Es wartet ein intensives Intervalltraining in Woche Drei. Es ist perfekt, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, die Ausdauer zu
pushen und Körper & Fitness in Form zu bringen. Kombiniert wird es mit wirkungsvollen Bodyshaping-Einheiten für Bauch, Beine und Po.
Deine Kurse für Woche 4
Die drei Workouts in der vierten Woche sind perfekt um weiter power zu geben. Der Trainingsplan enthält einen optimalen Mix aus Auspowern, Shapen und Mobilisieren für dich, der deinem Körper richtig gut tut.
Deine Kurse für Woche 5
Weiter geht‘s in Woche Fünf mit dem kurzen, aber knackigen Intervall-Einheiten im Stand und am Boden. Perfekt, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln – sage Tschüss zu Rettungsringen und Bauchfett.
Deine Kurse für Woche 6
Auch in deiner letzten Woche trainierst du wieder drei Mal –der wirkungsvolle Mix aus Cardio- und Kraftausdauer-Übungen sowie Bodyshaping-Elementen bringt dich deiner Traumfigur wieder ein Stück näher.
Kommentare
Gerne wieder....