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Von nichts, kommt nichts
Um deine Ziele zu erreichen, musst du auch ein bisschen arbeiten und schwitzen. Sobald sich dein Körper an Trainingsintensität und -dauer gewöhnt hat, tut sich nämlich nicht mehr so viel wie am Anfang und wir müssen neue Trainingsreize für deine Muskulatur setzen, um weitere positive Veränderungen, wie einen noch strafferen und fitteren Körper, zu gewährleisten. Das Krafttraining sollte dich also immer wieder neu herausfordern und deshalb steigern wir uns auch im Verlauf des Programms von Level 1 auf Level 2. Nur so baust du dauerhaft Muskelmasse auf, die sogar in Ruhe richtig viele Kalorien verbrennt. Vor Muckis à la Schwarzenegger brauchst du trotzdem keine Angst zu haben. Frauen besitzen viel weniger vom „Muskelhormon“ Testosteron als Männer.
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