Dieses Kurzprogramm vereint die besten Elemente aus Michis komplettem BBP-Cardio-Power-Mix. Die High Intensity Intervalle des Workouts pushen deine Ausdauer und Fitness intensiv. Auf eine Belastungszeit von 20 Sekunden folgen in den zwei Cardio-Blöcken jeweils 10 Sekunden aktive Pause. Beide Parts sind aus drei Übungen aufgebaut, die dreimal wiederholt werden.

Und los geht’s: Hol alles raus beim ersten Zyklus aus Skater Jump, Plank Runner und Squat Jump und leg noch mal einen drauf im zweiten Part mit den Kombinationsübungen Squat mit Side Kick, Plank mit Heben der Füße und Ausfallschritt mit Knee Lift. Wenn dir das Tempo zu rasant ist, führe die Bewegungen einfach etwas langsamer aus. Lockere am Ende deine Muskeln und atme tief ein und aus, um deinen Puls wieder runter zu bringen.

Hinweis: Das High Intensity-Kurzprogramm ist nur für Fortgeschrittene mit genügend Kraft und einer exakten Übungsausführung geeignet. (Wieder-)Einsteigern empfehlen wir die Kursvariante "BBP-Mix".