Die HIIT-Fitness-Quickies aus Julia Schuppels Tabata-Reihe für eine tolle Figur und mehr Fitness kommen ohne große Vorab-Erklärungen aus. Du kannst einfach loslegen und mitmachen. Toll bei wenig Zeit oder als knackiges Workout für Zwischendurch!

Den fünften Quickie startest du mit Criss Cross Squats, die dynamisch im Wechsel mit Scheersprüngen ausgeführt werden. Das fordert die Waden und Oberschenkel! Kurz auslockern und rund geht’s mit den Burpees. Du springst in den Plank, machst einen Push und jumpst wieder hoch. Hier kommt selbst Julia ganz schön aus der Puste! Auf 20 aktive Sekunden folgen auch diesmal jeweils 10 Sekunden Pause. Die Anzahl der Durchläufe bestimmst wieder du (vergiss nicht, zwischendurch zu verschnaufen).

Tipp: Wenn du das Tabata-Training noch nicht kennst, solltest du dir vorher einmal die Erklärungen der High Intensity Intervall-Übungen im Komplettkurs anschauen. Fordere, aber überfordere dich bei der Ausführung nicht. Achte zudem auf eine exakte Übungsausführung und gute Körperspannung.