Im 16. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen trainierst du rundum deine Körpermitte. Bevor du startest, wärmst du dich zuerst mit einem Warm-up auf. Dann legst du mit dem wirksamen Core-Training los, das mit Übungen wie Seit-Zug der Arme, Russian Twist und einer Oberkörper-Rotation (jeweils mit Gewichten) auch deine Beine und den Bauch im Fokus hat. Im folgenden Block trainierst du intensiv weiter am Boden mit der Superman-Übung in Bauchlage, einer Crunch-Variation, Rückenstrecker-Moves und dem fordernden Brett.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt, und achte bei den Hanteln oder Wasserflaschen auf die richtige Gewichtsklasse. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!