Rückenkurs für Einsteiger
Rückenkurs für Einsteiger
Kursbeschreibung
Ina Münsberg und Sven Friedrich zeigen in diesem viertelstündigen Kurs von Sportwissenschaftler Dirk Pinnig, wie man gezielt Rückenproblemen entgegenwirken und die gesamte Rückenmuskulatur stärken kann.
Die Übungen eignen sich toll für Einsteiger oder als sanftes Programm für Zwischendurch. Toller Nebeneffekt des Trainings: Verspannungen werden gelöst und so mancher Kopfschmerz verschwindet!
Enthaltene Übungen
- Workout 1 - Rückenmobilisation 01:52
- Workout 2 - Unterer Rücken mit Beinansatz 02:51
- Workout 15 - Beckenmobilisation 02:40
- Workout 7 - Rücken/Schulter/Bauch - statisch 01:59
- Workout 5 - Unterer Rücken 01:21
- Workout 17 - Liegestütz 01:30
- Stand 8 - Dehnung Schulter - oberer Rücken 02:06
- Stand 10 - Entspannungsübung 01:19
Workout-Facts
leicht
16 Min
88 kcal
Ina Münsberg
Matte, kleines Handtuch (zusammengefaltet als Unterlage für die Knie)
Kommentare
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
VeronikaG@fitnessRAUM.de
Man kann hier optional das Warm-up vorschalten. Da dies nicht zwingend nötig ist und kein "offizieller"Teil des Kurses, wird die Dauer des Warm-ups auch nicht in der Zeitangabe berücksichtigt.
Michaela464
Leider stimmt die Zeitangabe nicht.
Dee Nise
Obwohl ich schon einige Jahre mit fitnessraum trainiere, habe ich diesen Kurs heute zum 1. mal gemacht. Super zum runter kommen und entspannen und man tut seinem Rücken etwas gutes.
GabyR
Sehr schöner Kurs mit effektiven Übungen😍
So what - Sport
gerade spät abends nach einem anstrehngenden tag schön entspannend.🙂
rapunzel100
Toller Kurs,man tut seinem Rücken etwas gutes 😃
Jeany
Da ich gerade am 2. Tag faste und doch ein kleines bisschen für meinen Rücken tun will: Super Kurs!
Moniquesche
Sehr entspannend mal für zwischendurch und ohne zu Schwitzen.
Dajana
Angenehm. Dürfte sogar noch ein bisschen intensiver sein. 🙂
Silvia
Für Anfang guter Kurs. Oder nach einem anstrengenden Bürotag um den Rücken mal zu dehnen
Güler
Sehr effektiv🙂
Manuela
Super Kurs für den Anfang🙂
Kerstin
Diesen Kurs fand ich wirklich gut. Nicht überfordernd, aber auch nicht langweilig. Fühle mich jetzt sehr gut.
Bella10
Sehr gut wenn man Rückenschmerzen hat.Jetzt geht es einem gleich besser.
Tanja
Genau das richtige für den Anfang 🙂
Anna - Marie
echt super!😃
Chi
Dem Rücken geht es besser😃
Strandpeach
Sehr gut!
Verena
😃
Super bei Verspannungen im unteren Rücken!
Super bei Verspannungen im unteren Rücken!
Sondra
😃😃😃
Kommentare