Beckenboden-Aufbaukurs 1
Beckenboden-Aufbaukurs 1
Kursbeschreibung
Modernes Beckenbodentraining ist Ganzkörpertraining! Gemeinsam mit Barbara Spritzendorfer widmest du dich in diesem Kurs ausgiebig deinem Beckenboden. Nach Warm-up und wohltuender Mobilisierung beginnst du mit wirksamen (Ansteuerungs-)Übungen, die die Funktion deines Beckenbodens verbessern und deine Körpermitte nachhaltig stärken – und lernst dabei, was dein Kiefergelenk mit deinem Beckenboden zu tun hat…
Hinweis: Achte beim Training auf Barbaras Hinweise – und deine Körperhaltung im Königinnen-Stil.
Enthaltene Übungen
- Einführung 00:28
- Warm-up 05:57
- Workout 38:12
- Cooldown 14:00
Workout-Facts
mittelschwer
59 Min
204 kcal
Barbara Spritzendorfer
Matte
Kommentare
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Martina228
super toller Kurs, vielen Dank! Der Kurs kommt zu meinen Favoriten. Schön wäre noch ein kurzer 10-Minuten-Kurs für jeden Tag!
Miriam596
Liebe den Kurs. Gerne hätte ich noch höhere Schwierigkeitsgrade ♥️
Alexa599
Ein zauberhafter Wohlfühlkurs❤️
Corinna805
Einer meiner Lieblingskurse. Ich versuche mindestens einmal pro Woche Beckenbodentraining zu machen, daher würde mir noch mehr Kurse zu dem Thema wünschen. Gerne auch mit höherem Schwierigkeitsgrad. Als Anregung für die Suche: Beckenboden als separaten Punkt mit aufnehmen.
Alexandra294
Das war Spitze!
Meine Lieblingstrainerin, liebe Grüße aus Niederösterreich
Meine Lieblingstrainerin, liebe Grüße aus Niederösterreich
Anite
Leider kann ich große Teile des Kurses nicht mitmachen, da ich nach Knie-OP schlecht knien kann. Wünschte mir einen Kurs, bei dem mehr in Rücklage der Beckenboden trainiert wird.
Erika741
Ich habe den vorherigen Kurs gemacht und bin froh, dass Sie eine Fortsetzung gemacht haben. Es ist super!😍
Samaro
Vor einem Jahr machte das Programm Beckenbodentraining weil ich eine beginnende Blasenschwäche hatte und danach waren meine Beschwerden weg! Seitdem mache ich 1x pro Woche Beckenbodentraining und freue mich über diesen Aufbaukurs: das ist die ideale Weiterführung des Programms und ich bin weiterhin beschwerdefrei: Sehr empfehlenswert.
Gaby781
Das war ein absolut tolles Ganzkörpertraining – vielen Dank!
Bienenschwarm
Angenehm, kurzweilig und effektiv - danke!
Astrid832
Wieder ein toller Kurs mit Barbara! Schöne Übungen, sehr gut erklärt.🤩
Barney
Ein sehr schönes eher leichtes Workout , das mehr nebenbei den Beckenboden trainiert.
Einziger kleiner Kritikpunkt, die Übung bei 24:12 im Kniestand „wie die Sonne aufgeht“ wird auf der 2. Seite weggelassen.
Einziger kleiner Kritikpunkt, die Übung bei 24:12 im Kniestand „wie die Sonne aufgeht“ wird auf der 2. Seite weggelassen.
Maxi286
War das ein tolles Workout! Dankeschön!
Gabi933
Wunderbar!!!!! Ich bin sehr begeistert und fühle mich super wohl. Barbara ist eine von den besten Trainerinnen wie ich finde. Sie hat eine sehr angenehme Stimme und es macht mit ihr einfach so viel Spaß. Danke dafür 🙂
Estefania451
Ich liebe alle Kurse von Barbara. Dieser ist nicht die Ausnahme. Wohltuend und mit interessanten Übungen für den Beckenboden.
Kommentare
Meine Lieblingstrainerin, liebe Grüße aus Niederösterreich