Perfect Body Workout - Intensivkurs
Perfect Body Workout - Intensivkurs
Kursbeschreibung
Das dynamische, intensive Rundum-Workout - hier geht's geradewegs zur Traumfigur!
Ein ausgedehntes Warm-up und ein intensives Cardio-Training im Stand bringen Herz und Kreislauf auf Touren und regen den Stoffwechsel an. Ausdauer und Koordination werden gefördert.
Die folgenden Übungen auf dem Boden stärken die Ganzkörpermuskulatur und helfen insbesondere an den "Problemzonen" Bauch, Beine und Po. Aber auch Rücken und Arme kommen nicht zu kurz. In diesem Workout wechseln sich klassische BBP-Übungen und Yoga- & Pilates-Elemente sinnvoll ab.
Ein wohltuendes Stretching ist der ideale Abschluss dieser ausgewogenen Stunde.
Enthaltene Übungen
- Warm-up 03:09
- Cardio intensiv 16:01
- Squats 05:18
- Butterfly 04:20
- Übergang zum Boden 00:06
- Brett/Swimming 03:13
- Crunches 05:07
- Push-up Moves 05:54
- Leglift 05:14
- Roll up, Roll down 04:35
- Schulterbrücke 04:27
- Stretching 08:44
Workout-Facts
mittelschwer
66 Min
455 kcal
Joey Grit Winkler
Matte
Kommentare
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Maxi286
Der Kurs hat mir gut gefallen. Vorsicht bei Schulter-oder Kniebeschwerden!
Samaro
Sehr zu empfehlen: alles dabei und anspruchsvoll – dabei kommt der Kurs fast ohne Stützübungen aus. Die Arme spürt man danach trotzdem, weil sie bei fast allen Übungen hinzugenommen werden.
Etwas hektisch die Abfolge im Cardio-Teil; damit die Übungen nicht unsauber ausgeführt werden, habe ich eine Seite trainiert und erst dann gewechselt.
Etwas hektisch die Abfolge im Cardio-Teil; damit die Übungen nicht unsauber ausgeführt werden, habe ich eine Seite trainiert und erst dann gewechselt.
Elke911
Cabrio super, Bodenübungen/ Pilates hat mir leider überhaupt nicht gefallen.
Willi
Tolle Location und Cardioteil. Der Rest hat sich bei mir nicht so effektiv angefühlt.
Margo
Super Mix. old School - herrlich!
Ich liebe dieses Training! 😍
Ich liebe dieses Training! 😍
Loulou
Gehört seit Jahren zu den Favoriten 😍 Nicht wirklich anstrengend, aber sehr abwechslungsreich (jeweils 20 Minuten Cardio, BBP und Pilates). Schade, dass es den Cardio-Teil nicht einzeln gibt. Den nehme ich immer wieder gerne als dynamisches Warm-up vor ein paar BBP-Übungen, wenn ich wenig Zeit habe.
Barney
Interessante Mischung. Die Cardio Einheit hat mir sehr gefallen, da ohne Sprünge. Allerdings komme ich nicht ins Schwitzen, Puls Höchstwert 128 laut Uhr.
Das anschließende Ganzkörpertraining mit den Pilates Übungen ist schön abwechslungsreich.
Insgesamt ein angenehmes Training, man hat etwas getan, ohne sich zu verausgaben. Eher für nicht so fitte Tage 😉
Das anschließende Ganzkörpertraining mit den Pilates Übungen ist schön abwechslungsreich.
Insgesamt ein angenehmes Training, man hat etwas getan, ohne sich zu verausgaben. Eher für nicht so fitte Tage 😉
Vangie
Workout ist bestimmt 10 Jahre alt, (ich habe es auch auf DVD) - trotzdem immer noch gelungene Mischung mit einleitender Cardio Sequenz, dann Ganzkörpertraining mit u. a. einigen Pilates/ Yogaelementen. Körper ist danach angenehm durch bewegt, aber unter einem „Intensivkurs“ stelle ich mir was Anderes vor, dafür ist es zu wenig...🙂
cloudyh
Stimme aus dem Off und dieses Yoga/Pilates - Hin - und Her - Geschwinge nicht mein Fall. Erster Zeil gut, zweiter Teil für meinen Geschmack nicht effektiv genug.
Rita
Schöner, abwechslungsreicher Kurs. Schade, dass es von Grit nicht mehr Kurse gibt.
Manuel
😛
Renate359
Ein sehr schöner Kurs. Ich mag den Mix hier sehr gerne 🙂
Jenny
Sehr schöne Location, nette Musik und tolles Stretching.
Aber....
- Übungswechsel manchmal zu schnell
- Erster Teil ist schweißtreibend (Aerobic Moves)danach kommen Pilatesübungen auf der Matte, bin total ausgekühlt 🙁
Sonst ganz nett 🙂
Aber....
- Übungswechsel manchmal zu schnell
- Erster Teil ist schweißtreibend (Aerobic Moves)danach kommen Pilatesübungen auf der Matte, bin total ausgekühlt 🙁
Sonst ganz nett 🙂
JessicaM
Toller, abwechslungsreicher Kurs der auch viele kürzere Varianten bietet 🙂!
Kommentare