Iss dich schlank! (classic)

Ein einfaches, aber effektives Konzept für den Start in ein schlankeres, fitteres Leben. Du bekommst leckere Rezepte (Fleisch, Fisch, Gemüse) sowie Infos und Alltagstipps unserer Ernährungs- & Fitness-Experten. So geht abnehmen ohne Jojo-Effekt!

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Und das bekommst du

6-Wochen-Ernährungsplan
einfache, gesunde & leckere Rezeptideen
lerne, langfristig gesund abzunehmen
perfekt mit unseren Fitnessprogrammen

Und das sagt die Community:

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Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

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Deine Rezepte für Woche 1

Diese Woche warten die folgenden Rezepte auf dich. Lass es dir schmecken!

Deine Rezepte für Woche 2

In Woche 2 reisen wir kulinarisch einmal um die Welt. Zum internationalen Gaumenschmaus gehört neben klassischer deutscher Küche (Rindfleisch mit Kartoffeln) unter anderem ein asiatisches Gemüsecurry oder ein Pangasius-Filet mit Tomaten-Polenta.

Deine Rezepte für Woche 3

Diese Woche warten die folgenden Rezepte auf dich. Lass es dir schmecken!

Deine Rezepte für Woche 4

Führe dir beim Kochen und Essen am besten immer wieder vor Augen, wie unglaublich gut dir und deiner Figur die gesunde Ernährung aus unserem „Iss dich schlank!“-Programm tut.

Deine Rezepte für Woche 5

Diese Woche warten die folgenden Rezepte auf dich. Lass es dir schmecken!

Deine Rezepte für Woche 6

In Woche 6 bereitest du internationale Rezepte zu, darunter Bratnudeln „Chinesische Art“, einen scharfen Madras-Topf und ein exotisches Feigen-Müsli. Sie bringen Abwechslung auf den Tisch und machen dir die gesunde, figurbewusste Küche noch einmal schmackhaft.

Kommentare

Die Kommentarfunktion kannst du nur nutzen, wenn du das Programm gestartet oder bereits absolviert hast. Also gleich loslegen - wir freuen uns auf deine Kommentare!

Diana209

Leider ich finde die Einkaufsliste nichts ?

Lana

Leckere Rezepte, aber mir fehlt auch wie anderen hier die Einkaufsliste. Und ich fände saisonale Ernährungspläne & Rezepte sinnvoll, da es ansonsten fast nicht möglich ist, saisonales und regionales Gemüse für die Rezepte einzukaufen. Das verteuert den Einkauf und ist nicht nachhaltig.

Leila797

Können wir nicht Kalorie eintragen?
Vielleicht essen wir anders

VeronikaG@fitnessRAUM.de

Die Portionen beziehen sich in der Regel immer auf eine Person. Bei den Rezepten, wo dies schwer umsetzbar ist, haben wir dies im Rezept kenntlich gemacht, wie z.B. Gemüsetarte (4P.), Hackfleischmuffins (4P.) oder Leinsamenbrot (1 Portion: 2 Scheiben mit Marmelade). Wir wünschen viel Erfolg beim Nachkochen 🙂!

Brigitte134

Kerstin373 schrieb:

Hallo,
Sind die Mengenangaben für jeweils 1 Person?
Es wäre toll, wenn man die Personenanzahl bei den Rezepten hinzufügen könnte 🙂

Die gleiche Frage habe ich auch. Leider ist hier keine Antwort zu finden. Sehr ärgerlich!

Kerstin373

Hallo,
Sind die Mengenangaben für jeweils 1 Person?
Es wäre toll, wenn man die Personenanzahl bei den Rezepten hinzufügen könnte 🙂

Sanne_@fitnessraum

Sylvia702 schrieb:

Hallo, ich würde es gut finden, wenn die Rezepte der 2. Woche nicht erst am Montag der 2. Woche freigeschaltet werden. Damit ich am WE für die 2. Woche schon einkaufen kann, wäre es schon hilfreich vorher einen Blick in die Zutaten werfen zu können.

Du kannst alle Wochen-PDFs mit den Rezepten herunterladen, sobald das Programm gestartet wurde. Das geht entweder auf der Programmseite unter "Download-PDF" oder im Mein Studio-Bereich. Klickt man sich dort über den Pfeil in die nächste Woche, erscheinen die entsprechenden PDFs. Sollte das alles gar nicht funktionieren, schicke uns eine kurze Nachricht, wir senden die PDFs dann gerne per Mail zu 🙂

Sylvia702

Sanne_@fitnessraum

Ana schrieb:

Ist das Rezept für Die verschiedenen Tage alles, was man an diesem Tag essen darf? Eine Mahlzeit und das war's?

Hallo Ana, ich verstehe die Frage nicht ganz! Es gibt pro Tag drei Mahlzeiten. Zusätzlich gibt es noch Snack-Vorschläge, die man notfalls für eine Zwischmahlzeit nutzen kann.

Ana

Ist das Rezept für Die verschiedenen Tage alles, was man an diesem Tag essen darf? Eine Mahlzeit und das war's?

Fluri

Danke, für die tollen abwechslungsreiche Rezepte. Ich werde dieses Programm sicherlich noch einmal wiederholen!

Regina 791

Ich bin eine Schlafmütze. Mein Frühstück fängt also 12 Uhr Mittags an. Ich esse bis 18 Uhr, dann ist Schluß. Daher esse ich nach dem Plan nur 2 Mahlzeiten. Bitte eine Einkaufsliste,das wäre da hilfreich .

Sanne_@fitnessraum

Rebecks schrieb:

Leider kann ich die PDFs nicht runterladen, habe es mit zwei Geräten versucht.

Auf Anfrage (info@fitnessraum.de) schicken wir die PDFs gerne per Mail zu.

Rebecks

Leider kann ich die PDFs nicht runterladen, habe es mit zwei Geräten versucht.

VeronikaG@fitnessRAUM.de

Silvia206 schrieb:

Ich bin neu hier. Meine Frage, gibt es auch einen Einkaufszettel als PDF? Das wäre praktisch!

Eine Einkaufsliste gibt es bisher noch nicht, da Mahlzeiten ja vielleicht auch mal getauscht bzw. je nach Vorliebe mehrfach gegessen werden können. Wichtig ist, dass man immer auf eine ausgewogenen Energiebilanz beim Tauschen der Rezepte achtet (ca. 1500 kcal pro Tag). Wir wünschen viel Spaß beim Nachkochen! 🙂

Ruen

Ich finde sowohl das Programm als auch die Rezepte an sich gut, leider klappt es bei mir nicht so gut mit der Reihenfolge. Ich bin wohl kein Mensch, der sich strikt nach dem Plan halten kann. Mir fehlt auch die Einkaufsliste. Ich habe das Programm bereits mehrmals gestartet und abgebrochen. Vielleicht lasse ich es einfach nebenbei laufen und probiere mal die Rezepte nach Lust und Laune. 😀

Silvia206

Ich bin neu hier. Meine Frage, gibt es auch einen Einkaufszettel als PDF? Das wäre praktisch!

Katrin57

Leider kann ich mir die Rezepte der Vorwoche nicht anzeigen lassen. Das ist ärgerlich. Generell finde ich, dass die App gegenüber der Webseite wenig Komfort und Vorteile bietet.

Sanne_@fitnessraum

Theresa379 schrieb:

Ich kann leider die PDFs nicht herunterladen.
Fehlermeldung 'Datei nicht gefunden' erscheint nach dem Start des Downloads.
Was nun?

Wenn du Probleme beim Download der PDFs hast, melde dich bitte unter info@fitnessraum.de bei uns. Wir versuchen die Ursache zu finden und schicken dir gerne die PDFs direkt zu!

Theresa379

Ich kann leider die PDFs nicht herunterladen.
Fehlermeldung 'Datei nicht gefunden' erscheint nach dem Start des Downloads.
Was nun?

Lydia923

Sehr leckere Rezepte. 😍
Allerdings habe ich oftmals das Gefühl, dass die Rezepte für zwei Personen ausgelegt sind. Mein Mann und ich konnten wiederholt von einem Rezept zusammen essen - und dabei habe ich mich bei der Zubereitung an die angegebenen Maße gehalten.

In der Regel sind die Portionen immer für eine Person ausgelegt. Bei einigen Rezepten ist dies allerdings schwer umsetzbar daher beziehen sich diese Angaben da auf 4 Personen. Dies sollte aber immer im Rezept gekennzeichnet sein z.B. bei Leinsamenbrot, Gemüsetarte oder Hackfleischmuffins.(Red.)

Marion434

Vielen Dank für dieses tolle Programm. Ich war ehrlich gesagt anfangs etwas skeptisch, aber dann schnell von den Rezepten überrascht und begeistert. 6 Wochen ohne Wiederholung bei MIttag- und Abendessen, einmalig!
Die Zubereitung ist aufwendig, aber das ist nun mal so, wenn man mit frischen Zutaten kocht, darüber muss man sich im Klaren sein und mir hat es wirklich jeden Tag wieder richtig Spaß gemacht, neue Rezepte kennenzulernen. Ich war zwischendrin immer wieder mal gespannt, wie diese Komination wohl schmeckt - und ich wurde wirklich kein einziges Mal enttäuscht, weil mir ein Essen nicht geschmeckt hätte 😃!
Mein Mann"musste" auch mitessen und auch er war ohne Abnehmplan total begeistert.
Diese Rezepte werden auf alle Fälle zukünftig fester Teil unserer Ernährung bleiben und ich werde auch die beiden anderen Programme gründlich anschauen und mir dort weitere Inspirationen holen.😍😍

Marlena

Ich versuche mich an das Programm zu halten (in Kombi mit Fatkiller intensiv) und würde behaupten, dass ich relativ schnell erste Erfolge sehen konnte. Vor allem zur Orientierung was die Portionsgröße angeht finde ich es hilfreich (und lecker!)

Ruth O.

Halte mich nicht so rictig dran, sondern verwende es als Inspiration. Dafür perfekt. Danke

Heike2

Viel Gutes dabei. Wenn man offen ist für neues

Ricarda

Top! Ich variire auch, wenn ich (oder mein Mann) etwas nicht so gerne mag. Kommt aber gar nicht so oft vor 🙂 Ich koche aber auch oft nach Bauchgefühl und ändere ein wenig ab wenn ich andere Ideen (oder Sachen im Köhlschrank habe). Klappt super!

Sabine33

Das Ernährungsprogramm ist wie bei allen anderen auch. Natürlich ist es wichtig, dass man die Grundlagen über Eiweiße, Kohlenhydrate und gesättigte und ungesättigte Fettsäuren weiß. Das ist gut, aber die Rezeptauswahl ist Standard. Es ist schade, dass man nicht die Möglichkeit hat, Rezepte zu filtern. Ich bräuchte z.B. keine Rezepte mit Käse oder Lachs, weil ich das nicht esse. Mit der Zeit findet man seine Rezepte, wenn man sich aber an einen Wochenplan halten möchte, macht es wenig Sinn, wenn man die Hälfte davon nicht isst.
Aber dieses Problem haben alle Ernährungskonzepte. Leider

Sanne_@fitnessraum

Ninos314 schrieb:

Hallo ich möchte anfangen

Hallo Ninos314, nach dem Start des Programms, findest du alle Rezept- und Info-PDFs neben den Kommentaren (Download-PDF) oder in "Mein Studio" unter dem Trainingskalender! Du kannst also sofort loslegen 😃

Ninos314

Hallo ich möchte anfangen

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