Dieses Ganzkörper-Training aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft bringt dich mit einer Ausdauer-Choreo mit Step-Moves und Latin Dance-Einlagen zum Schwingen. Außerdem machen Kräftigungsübungen Po und Oberschenkel fit. Mit dabei ist dein kleiner Schatz!

Los geht’s auch diesmal mit dem Warm-up, das dich perfekt aufs Training vorbereitet. Danach machst du wieder Bodenübungen für Bauch, Beine und Po. Jetzt wird getanzt mit deiner kleinen Maus in der Trage und einer abwechslungsreichen Choreo. So schön fit bist du bereit für die Squats, die Oberschenkel und Po richtig knackig machen, und kannst du beim folgenden Latin-Part viel Spaß haben, bevor es an die Repeater geht. Du wiederholst im Anschluss die Choreo noch einmal und kommst dann beim Cooldown wieder runter.

Hinweis: Alle Übungen der Topfit mit Baby-Kurse werden beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Als frisch gebackene Mama kannst du mit dem Workout ab 8 Wochen nach der Geburt starten. Dabei solltest du bereits 2 bis 3 Wochen „klassische“ Rückbildungsgymnastik absolviert haben, als Einsteigerin am besten einen kompletten Rückbildungskurs. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, beginne bitte frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Auf jeden Fall solltest du dir vorher das Ok deines/r Frauenarztes/-ärztin bzw. deiner Hebamme einholen.