Dieser Bonuskurs aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft sorgt für eine starke Körpermitte, lässt Pfunde schmelzen und bringt Power in deinen gesamten Körper. Bitte beachte: Die Übungen dürfen erst absolviert werden, wenn du nicht mehr stillst und die Geburt mindestens 9 Monate zurückliegt.

Kombiniert werden wieder Tanzmoves und Kräftigungsübungen. Dein Baby ist mit dabei, kann aber auch einfach mal auf der Matte spielen! Du startest mit einem Warm-up, bei dem dein Baby auf dem Arm bleiben oder gemütlich auf dem Boden mit der Schmusedecke oder einem Kuscheltier kuscheln kann. Danach sind auf der Matte vor allem deine schrägen Bauchmuskeln dran - auch das ohne deinen Liebling. Jetzt nimmst du deinen Spatz wieder in die Trage und startest mit der Step-Choreo für Fortgeschrittene. Im folgenden Part im Stand trainierst du deine Beine und den Po. Los geht’s mit ChaChaCha-Dance - das macht Spaß! Das anschließende Rückentraining kannst du mit oder ohne Gewichte machen. Zum Schluss wiederholst du die Ausdauer-Choreo mit Step-Moves und entspannst beim Cooldown.