Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen in diesem Kurs tolle Pilates-Übungen für leicht Fortgeschrittene oder sportliche Einsteiger.

Knapp 10 Minuten, die einen gleichmäßigen Trainingseffekt auf den ganzen Körper haben und die Muskulatur dehnen und entspannen.


Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und kontrolliert auszuführen.

Und nicht verzagen, wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt: Wer regelmäßig übt und langsam aufbaut, darf sich bald über spürbare Trainingserfolge freuen.

Als Ergänzung empfehlen wir den etwas längeren Pilates-Aufbaukurs II.