Laufen - Info & Mitmach-Kurs
Laufen - Info & Mitmach-Kurs
Kursbeschreibung
Ein Kurs rund ums Thema Laufen:
Es gibt eine Einführung, alle wichtigen Infos zur Ausrüstung, zum Laufstil und zu häufigen Fehlern. Außerdem ein kleines Lauf-ABC sowie ein Warm-up und ein Stretching zum Mitmachen (vor und nach dem eigentlichen Lauf).
Wer noch keine Erfahrungen mit dieser Sportart hat, findet in diesem Kurs alles Wissenswerte, um loslegen zu können.
Hinweis: Speziell Anfänger sollten sich bei den ersten Läufen nicht völlig verausgaben. Es ist ganz normal, dass man am Anfang noch nicht gleich flüssig eine halbe Stunde "durchlaufen" kann. Auch ein schnelles Tempo lässt sich nicht einfach sofort anschlagen. Einfach nach und nach die Dauer der Läufe steigern und dabei Ausdauer und Fitnesslevel aufbauen.
Den Stretching-Part sollte man auf jeden Fall zum Schluss noch mitmachen, um Muskelverkürzungen zu vermeiden.
Wir wünschen laufend Spaß und Erfolg!
Enthaltene Übungen
- Laufen - Einführung 01:33
- Laufen - Ausrüstung 04:04
- Laufen - Stil und Technik 04:38
- Laufen - Häufige Fehler 03:28
- Laufen - Lauf-ABC und Warm-up 05:01
- Laufen - Stretching 08:17
Hinweise
Bitte bei Gelenkschäden, Herzproblemen oder starkem Übergewicht vor Trainingsbeginn einen Arzt konsultieren.Workout-Facts
Kommentare
Ich fände es cool wenn es hier Videos fürs Laufband, Crosstrainer und co. geben würde. In denen man mit den Trainer virtuell schöne strecken abläuft oder radelt. Gern auch als Programm z.B.: 30min am Stück Joggen, 10km in 60min. usw.
Kommentare
Ich fände es cool wenn es hier Videos fürs Laufband,...