Dann ist aber auch die Stimme deaktiviert.

Wem die Musik nicht gefällt, kann diese über einen Klick auf das Notensymbol am Kurs jederzeit abschalten 🙂

Wäre klasse, wenn man die Musik ausschalten könnte.

Schmerzen solltest du nicht bekommen! Die Rolle sollte auf keinen Fall über das Knie bzw. Gelenke gerollt werden, sonder oberhalb am Oberschenkelmuskel ansetzen.
Bei den letzten beiden Übungen ist es besonders wichtig, die Rumpfmuskulatur/den Bauch und den Po anzuspannen. Das stabilisiert und schützt die Lendenwirbelsäule. Es geht nicht darum sich maximal nach hinten zu lehnen, sondern nur so weit, wie es die Rumpfmuskulatur halten kann.

Habe beim Üben etwas Schmerzen in den Knien und im unteren Rückenbereich. Ist das normal?

Ich hab abgebrochen. Der Trainer quatscht die ganze Zeit Überflüssiges, ohne die wichtigen Informationen zu geben. Das fängt schon an mit dem Überstrecken am Anfang, bei dem erst danach (als es mir bereits heftig in den Rücken geschossen war) mitgeteilt wird, was man unbedingt beachten muss, um genau diese Schmerzen zu vermeiden. Dann geht es weiter mit Übungen, bei denen ich zwar darüber informiert werde, welche Stellen im Oberschenkel bei dem Trainer mehr oder weniger zwicken (wen interessiert das?), aber die Ausführung der Übungen ein Geheimnis bleibt, zumal durch die Kameraführung nicht zu erkennen ist, was der Trainer überhaupt macht. So habe ich erst nach dem Seitenwechsel erkannt, dass das zweite Bein gar nicht auf der Rolle liegen soll - das wurde weder gesagt noch gezeigt. Und wie soll man ganz entspannt und ganz locker im Unterarmstütz liegen - da spannt man doch gerade den Körper an? Ausgestiegen bin ich dann, als bei der nächsten Übung ein großer Ball als Hilfsmittel unbedingt erforderlich war, der bei den "Allgemeinen Infos" ausdrücklich nur als optional bezeichnet worden war. Wie man die Übung ohne Ball machen soll, wird dann aber leider nicht verraten.

Schade, ich hätte gern mal meine Faszienrolle genutzt.

Ich hab abgebrochen. Der Trainer quatscht die ganze Zeit Überflüssiges, ohne die wichtigen Informationen zu geben. Das fängt schon an mit dem Überstrecken am Anfang, bei dem erst danach (als es mir bereits heftig in den Rücken geschossen war) mitgeteilt wird, was man unbedingt beachten muss, um genau diese Schmerzen zu vermeiden. Dann geht es weiter mit Übungen, bei denen ich zwar darüber informiert werde, welche Stellen im Oberschenkel bei dem Trainer mehr oder weniger zwicken (wen interessiert das?), aber die Ausführung der Übungen ein Geheimnis bleibt, zumal durch die Kameraführung nicht zu erkennen ist, was der Trainer überhaupt macht. So habe ich erst nach dem Seitenwechsel erkannt, dass das zweite Bein gar nicht auf der Rolle liegen soll - das wurde weder gesagt noch gezeigt. Und wie soll man ganz entspannt und ganz locker im Unterarmstütz liegen - da spannt man doch gerade den Körper an? Ausgestiegen bin ich dann, als bei der nächsten Übung ein großer Ball als Hilfsmittel unbedingt erforderlich war, der bei den "Allgemeinen Infos" ausdrücklich nur als optional bezeichnet worden war. Wie man die Übung ohne Ball machen soll, wird dann aber leider nicht verraten.

Schade, ich hätte gern mal meine Faszienrolle genutzt.