Zirkeltraining - Bauch

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Zirkeltraining - Bauch

Kursbeschreibung

In diesem Workout erwarten dich effektive Übungen für deine Körpermitte. Mehrere Varianten der beliebten Plank und noch mehr warten auf dich. Stelle dich auf eine Belastungsdauer von 45 Sekunden und eine Pause von 20 Sekunden ein und gib alles!

Bitte achte bei allen Übungen auf eine gute Körperspannung und führe die Bewegungen korrekt aus!

Enthaltene Übungen
  1. Bauch 11:48
Hinweise
Gute Grundfitness und Grundkenntnisse werden vorausgesetzt! Nicht für Personen mit Verletzungen oder gesundheitlichen Beschwerden geeignet. Gewichte nur bei korrekter Bewegungsausführung hinzunehmen.

Workout-Facts

mittelschwer
12 Min
82 kcal
Michaela Süßbauer
Wasserflaschen/Gewichte, Wasserkasten, Matte
Kurs ist Bestandteil von
Portait: Michaela Süßbauer
Michaela Süßbauer
Vorschaubild: Zirkeltraining mit Michi
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining mit Michi

61 Min400 kcal
Vorschaubild: Zirkeltraining - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Beine & Po

11 Min102 kcal
Vorschaubild: Zirkeltraining - Brust & Trizeps
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Brust & Trizeps

11 Min88 kcal
Vorschaubild: Zirkeltraining - Rücken & Bizeps
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Rücken & Bizeps

11 Min89 kcal
Vorschaubild: Zirkeltraining - Dynamic Stretching
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Dynamic Stretching

6 Min12 kcal
Vorschaubild: Everyday Shorty 4
Neu
Stefanie Rohr
Everyday Shorty 4

10 Min29 kcal
Vorschaubild: Powerband - Ganzkörper kurz
Neu
Tobias Ketelsen
Powerband - Ganzkörper kurz

28 Min110 kcal
Vorschaubild: Powerband - Ganzkörper lang
Neu
Tobias Ketelsen
Powerband - Ganzkörper lang

48 Min193 kcal
Vorschaubild: After Work Sessions II - Samstag
Elisa Dambeck
After Work Sessions II - Samstag

8 Min59 kcal
Vorschaubild: After Work Sessions II - Freitag
Elisa Dambeck
After Work Sessions II - Freitag

8 Min58 kcal
Vorschaubild: After Work Sessions II - Donnerstag
Elisa Dambeck
After Work Sessions II - Donnerstag

8 Min58 kcal
Vorschaubild: After Work Sessions II - Mittwoch
Elisa Dambeck
After Work Sessions II - Mittwoch

8 Min58 kcal
Vorschaubild: After Work Sessions II - Dienstag
Elisa Dambeck
After Work Sessions II - Dienstag

8 Min58 kcal
Vorschaubild: After Work Sessions II - Montag
Elisa Dambeck
After Work Sessions II - Montag

8 Min59 kcal
Vorschaubild: Muscle & Tone - Teil 1
Michaela Süßbauer
Muscle & Tone - Teil 1

36 Min212 kcal
Vorschaubild: Plus Size 2 - Workout 6
Michaela Holle
Plus Size 2 - Workout 6

50 Min275 kcal
Vorschaubild: Plus Size 2 - Kraft 6
Michaela Holle
Plus Size 2 - Kraft 6

33 Min158 kcal
Vorschaubild: Plus Size 2 - Workout 5
Michaela Holle
Plus Size 2 - Workout 5

46 Min234 kcal
Vorschaubild: Plus Size 2 - Kraft 5
Michaela Holle
Plus Size 2 - Kraft 5

31 Min127 kcal
Vorschaubild: Morning Workouts II - Full Body
Elisa Dambeck
Morning Workouts II - Full Body

10 Min52 kcal
Vorschaubild: Morning Workouts II - Bauch
Elisa Dambeck
Morning Workouts II - Bauch

10 Min41 kcal
Vorschaubild: Morning Workouts II - Oberkörper
Elisa Dambeck
Morning Workouts II - Oberkörper

10 Min40 kcal
Vorschaubild: Morning Workouts II - Beine & Po
Elisa Dambeck
Morning Workouts II - Beine & Po

9 Min46 kcal
Vorschaubild: Total Body Training - Block 2 & 3
Nicole Hofrichter
Total Body Training - Block 2 & 3

53 Min327 kcal
Vorschaubild: Total Body Training - Block 3
Nicole Hofrichter
Total Body Training - Block 3

18 Min127 kcal
Vorschaubild: Total Body Training - Block 2
Nicole Hofrichter
Total Body Training - Block 2

21 Min146 kcal
Vorschaubild: Total Body Training - Block 1
Nicole Hofrichter
Total Body Training - Block 1

23 Min159 kcal
Vorschaubild: Total Body Training - komplett
Nicole Hofrichter
Total Body Training - komplett

76 Min480 kcal
Vorschaubild: Bodyweight & Fatburner-Training – komplett
Michaela Süßbauer
Bodyweight & Fatburner-Training – komplett

56 Min368 kcal
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Kommentare
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Sabine 334
anstrengend
Gianna383
Kurz und intensiv, einfach super! Ich nehme anstatt des Wasserkastens auch einfach eine Faszienrolle. Klappt genauso gut 🙂
Barney
Luisa161 schrieb:
Ohne Wasserkasten kann man es vergessen. Hätte mir eine alternative Übungsanleitung gewünscht, wenn kein Kasten zur Hand ist.
Hallo Luisa161,
ich nehme statt des Wasserkastens eine Faszienrolle.
Lg Simone
Luisa161
Ohne Wasserkasten kann man es vergessen. Hätte mir eine alternative Übungsanleitung gewünscht, wenn kein Kasten zur Hand ist.
Sontscha
extrem effizient & macht Spass
Sandra874
Übungen sind heftig aber effektiv. Super
Laura5
Kurz und knackig! Top!
Eisi
Tolle, fiese 😉 Übungen für den Bauch! 😍