Hier zeigt Christiane dir, wie du aktiv eine 3-Punkt-Belastung deines Fußes aufbauen kannst. So sind beide Gewölbe aktiviert und du trainierst die Muskulatur, die deinen Fuß aufrichtet.

Die Füße bestehen aus zwei Gewölben, die in der Lage sind, einwirkende Kräfte beim Gehen und Laufen abzufedern. Das Quergewölbe spannt sich wie eine Brücke von der Basis der Kleinzehe bis zur Basis der Großzehe, während das Längsgewölbe von der Basis der Großzehe bis zur Ferse verläuft.

Aufgrund der ständigen Belastung beim Stehen und Gehen kann es jedoch passieren, dass diese Gewölbe abflachen und der Fuß dadurch nicht mehr ausreichend Stoßdämpfung leisten kann. Dies kann zu Schmerzen, Platt- oder Spreizfüßen führen. Präventive Übungen zur Stärkung und Kräftigung des Fußes und der Fußgewölbe sind daher wichtig, um Probleme in den darüber liegenden Gelenken wie dem Sprunggelenk, dem Knie und der Hüfte zu vermeiden.