Stufenlagerung
Stufenlagerung
Kursbeschreibung
Um bei akuten unspezifischen Rückschmerzen Abhilfe zu schaffen, kann die sogenannte „Stufenlagerung“ hilfreich sein: Durch die angewinkelt abgelegten Beine reduziert sich die Spannung im Rücken, was schmerzlindernd wirken kann.
Bis zu 2/3 aller Menschen sind innerhalb eines Jahres von unspezifischen Rückenschmerzen betroffen. Diese können durch zahlreiche Faktoren ausgelöst werden.
Mögliche Symptome:
- Rückenschmerzen bei langem Sitzen, Stehen und Liegen mit ausgestreckten Beinen
- Meist Besserung in Bewegung
- Ärztliche Diagnostik und Bildgebung häufig ohne Befund (dies ist die Abgrenzung zum spezifischen Rückenschmerz)
Enthaltene Übungen
- Stufenlagerung 01:28
Workout-Facts
leicht
1 Min
Christiane Reiter
Matte, Gymnastikball
Kommentare
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Maike328
Ich habe heute statt des Balls eine Wärmflasche genommen und statt des Stuhls einen Pezziball genommen.
Maike328
Danke für diese Lagerungsübung. Ich habe zusätzlich zwischendurch die Beckenkippübungen und zum Ende hin auch größere Bewegungen gemacht. Ich habe befürchtet, mich ansonsten hinterher nicht mehr bewegen zu können (Erfahrungen mit ähnlichen Übungen inder Vergangenheit). So waren die gut 20 Minuten entspannend. Der Tipp mit dem Kinn für den Nacken war sehr hilfreich. Ich habe gemerkt, wie mein Nacken nach und nach länger wurde.
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