Dieses intensive Kurzprogramm beinhaltet Standübungen hauptsächlich für Beine und Po. Am Boden werden dann auch Bauch und Taille trainiert.

Durch die Kürze des Programms ist der Kurs auch für Einsteiger geeignet - dann einfach mit weniger Wiederholungen beginnen und langsam steigern.

Wer noch etwas für die Flexibilität tun möchte, sollte auch ein Stretching anschließen.

Wir empfehlen, das Programm mit einem vorangestellten Warm-up zu ergänzen (zum Beispiel "Power-BBP - Warm-up").