Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Kursbeschreibung
Eine intensive halbe Stunde für Yoga-Einsteiger zur Dehnung und Ganzkörperkräftigung.
Zu Beginn: "Angekommen in Körper und Atem" für einen bewussten Auftakt der Übungsserie. Dann wird die Wirbelsäule in die verschiedenen Richtungen gedehnt und gekräftigt.
Die "Heldenhaltung" und "Vorbeuge über ein Bein" beanspruchen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Die "Kniestandserie" und der "Hund" dehnen den ganzen Körper.
In "Savasana" klingt der Hatha Yoga Kurs entspannend aus.
Enthaltene Übungen
- Ankommen in Körper und Atem 01:52
- Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule 08:56
- Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein 07:21
- Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut 04:30
- Tadaka Mudra - Armbewegung im Liegen 01:22
- Dvipada Pitham - die Schulterbrücke 03:43
- Savasana – Entspannungsgrundhaltung 01:39
Workout-Facts
leicht
29 Min
85 kcal
Ralf Bauer
Matte
Kommentare
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Marko375
Guter ausgewogener Kurs...
Margot569
👍
Ute945
Ein schöner Kurs, ich möchte weiterhin Hatha Joga
Ute945
Ein toller Kurs
Angela 905
Toller Kurs, gerade für einen Wiedereinstieg sehr zu empfehlen😍
GabyR
Sehr schön, gute Asanas, aber für meinen Geschmack wurde etwas zu schnell geatmet🙂
Silkybee
Wunderbar entschleunigend ...
LaKick
Hat mir gut gefallen 😃
Saqqara
Super Kurs. Aber man sollte Yoga schon einmal gemacht haben. Leider ist bei mir wieder das Video kurz vor Schluss abgebrochen 🙁
Jasmin
Für einen Anfänger Kurs kommen die Anweisungen sehr schnell hinter einander. Die Übungen grundsätzlich fand ich gut. Ein paar Worte zu Beginn des Kurses wären wünschenswert, damit man es auch ohne Stress vom Startbutton am Laptop zur Matte schafft.
Fitsteffi
🙂
Kommentare