Figurtraining im Flow - für mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie.

Bei diesem kurzen Flow liegt der Fokus auf der Brust- und Schulterpartie sowie auf den Beinen. Die fließenden Übungen werden im Stand ausgeführt. Sie schulen unter anderem die Körperbalance, Koordination und Kraftausdauer.

Ein tolles "Body and Mind"-Workout von Silke Hellwig und Bernd Fabiankowits, das wie ein natürliches Anti-Aging-Programm wirkt und den Körper sanft formt, strafft und dehnt.

Wichtig beim Üben: Die Bewegungen möglichst präzise ausführen, auf einen natürlichen Atemfluss achten und immer aufmerksam bleiben. So kommt auch der Geist zur Ruhe.

Als perfekte Ergänzung bietet sich vorab das "Shape & Stretch – Warm-up lang" an.