Gefühlt ging das wieder viel zu schnell – Sommer ade, die Tage werden kürzer, ein Hauch von Herbstblues macht sich breit. Jetzt die gute-Laune-Akkus auftanken! Wir freuen uns auf alles was der Herbst mit sich bringt, denn für den ein oder anderen etwas trüberen Tag haben wir das ideale Rezept für einen Extra-Schub Glückshormone: Tanzen!

Sanft, aber unglaublich effektiv! Wer nach einer Sportart sucht, die gleichzeitig den Körper strafft, die Muskeln stärkt und das Wohlbefinden steigert, ist mit Pilates bestens beraten.

Sommer, Sonne, Strand und Sport: Mit fitnessRAUM.de trainierst du an den schönsten Orten der Welt – virtuell in deinem Wohnzimmer. Ob traumhafte Strände an der türkischen Riviera, Badebucht mit kristallklarem Wasser in Kroatien oder Insel-Flair auf Fuerteventura – Workouts mit fitnessRAUM.de lassen dich schwitzen und auch träumen. Die Trainingszeit verfliegt und der eigene Urlaub kann kommen!

Nur schlanke Menschen sind sportliche Menschen? Ist natürlich Quatsch! Auch Menschen mit etwas mehr Gewicht können fit und gesund sein – und sich wohl in ihrem Körper fühlen. Deswegen kämpfen Bewegungen wie Body Positivity und Body Neutrality gegen gesellschaftliche Erwartungen, wie ein sportlicher Körper auszusehen hat.

In der Zeit bis zur Geburt deines Kindes sind eine gesunde Ernährung und viel Bewegung besonders wichtig, da du nicht nur für dich selbst sorgst, sondern auch für das Baby in deinem Bauch. Wie das geht, verrät dir die zertifizierte Fitness- und Ernährungstrainerin Ulli Göbl vom Mama- und Fitness-Blog "Fit und glücklich".

Wir haben etwas gegen Rettungsringe und Speckröllchen – die ultimativen Tipps für einen flachen, sexy Bauch und eine schlanke Taille! Also: Lesen, trainieren und schon bald unschlagbar gut aussehen!

Rosige Aussichten: Das ganzheitliche Gesichtstraining von Vivian Rockrohr bringt dein Gesicht zum Strahlen. Denn Face Yoga stärkt deine Gesichtsmuskulatur, fördert die Durchblutung und regt das Lymphsystem an. Wir verraten dir, wie die neue Gesichtsroutine funktioniert und was sie bewirkt.

Bei Sammolahari® treffen altehrwürdige Yoga-Traditionen auf moderne Body & Mind-Konzepte. Doch wie funktioniert Steffi Rohrs innovatives Trainingsprogramm eigentlich und welche Effekte hat es auf Körper und Geist? Zum Onlinegang der neuen Kursreihe wollen wir dich mitnehmen in die wohltuende Welt des Yin- und Yang. Denn darum geht es: Um die Verbindung von Kraft- und Release-Momenten!

Im exklusivem Interview bei fitnessRAUM.de spricht Diarra über ihren neuen Kurs OrthoYoga,

30 Grad. Sonnenschein. Kein Wölkchen in Sicht. Wer die Flipflops jetzt gegen Turnschuhe eintauschen möchte, sollte einiges beachten, um keinen überhitzten Schnellstart hinzulegen. Hier kommen unsere 5 Tipps für einen heißen Sport-Sommer!

Bei heißen Temperaturen schalten Körper und Geist schnell auf Standby. Mit den passenden Sommer-Workouts bleibst du trotzdem in Bewegung!

Marcel Kuhns mitreißende Workouts und seine ansteckend gute Laune begeistern eine stetig wachsende Zahl von Fans bei fitnessRAUM.de. Wir haben dem charmanten Wirbelwind ein wenig auf den Zahn gefühlt: Im Interview erzählt er uns von sich, seiner Vorliebe fürs Tanzen, wie er sich fithält und welche Tipps für Motivation und mehr Trainingsspaß er für uns hat.

Jeder kennt ihn, aber natürlich mag ihn niemand: Muskelkater. Wie Muskelkater entsteht und wie man dem Muskelbrennen vorbeugen kann, beleuchtet für euch Tobias Fendt vom Fitness-Blog muskel-guide.de.

Die meisten Menschen machen zum Jahresbeginn den Fehler, dass sie sich viel zu viel vornehmen und sich damit überfordern. Spätestens im Februar verfallen sie wieder in den alten Trott. Damit das nicht passiert, haben Katrin und Daniel von beVegt.de ein paar hilfreiche Tipps auf Lager.

Der Mikrokosmos Mensch im Makrokosmos Universum – mit dem Tao-Lehrer Robert Stooß sprechen wir über Qigong, was dahinter steckt und wie wir in unserem stressigen Alltag vielleicht auf eine ganz andere Weise davon profitieren können, als wir oft annehmen.

Abnehmen mit Krafttraining: Gemeinsam mit unserer Trainerin und Fitnessexpertin Julia Schuppel zeigen wir dir wie's geht.

Das Mantra für die nächsten acht Wochen: Jetzt schon an später denken! Denn wer im Frühjahr regelmäßig trainiert, ist im Sommer bikini-fit – das wirkt viel besser als jede Lastminute-Crash-Diät im Juli!

Dein nächster Strandurlaub steht vor der Tür und der Bikini will einfach nicht sitzen? Kein Problem: Mit unseren Last Minute-Tipps wird dein Traum vom Beach Body schnell Wirklichkeit!

Prokrastination – ein neuer Fitness-Trend aus Übersee? Von wegen! Die gute alte "Aufschieberitis" ist ein waschechter Volkssport, der auch in unseren Breitengraden Tradition hat.

Wenn die Nase läuft und die Augen jucken, ist wieder Pollenflugsaison. Hier gibt's wertvolle Infos für Heuschnupfen-Geplagte – so klappt's mit dem Outdoor-Training auch im Frühling.

Stundenlanges Umherwandern auf dem Crosstrainer und Krafttraining mit zweistelligen Wiederholungszahlen sind mittlerweile von gestern. Der Glaube je länger, desto besser, wird nun durch kurze, intensive Intervalle umgekehrt: hochintensives Intervalltraining - HIIT.

Beim Krafttraining geht es um den Aufbau von Muskelmasse und -kraft durch gezieltes Training. Doch Anstrengung ohne Regeneration ist lediglich die halbe Miete, denn nur in der Ruhephase können Muskeln wachsen. Bettina Gawron, Kraftsportlerin und Bloggerin, gibt Tipps fürs Training.

Draußen ist es ungemütlich und du würdest am liebsten zur Coach-Potato werden? Verlier deine Fitness jetzt trotzdem besser nicht aus dem Blick, denn sie pusht die Laune und stärkt die Abwehrkräfte! Laufcoach Ilka Groenewold verrät dir im Interview, wie du auch in der kalten Jahreszeit am Ball bleibst.

„Fit werden, Spaß haben und trainieren, wann und wo ich will“: Das war schon 2011 unser Motto. Seitdem haben wir zusammen mit euch viel erreicht. 10 Jahre fitnessRAUM.de sind vergangen wie im Flug: Wer wir waren und was wir sind, erfahrt ihr hier.

fitnessRAUM.de feiert 10-jähriges Jubiläum! Stephi (39) trainiert schon von Anfang an mit uns. Im Interview verrät sie, warum Sport für sie ein Lebenselixier ist und wie sie sich mit Online-Training weiterentwickelt hat.

fitnessRAUM.de wird 10! Susanne (58) war von Anfang an mit dabei. Im Interview verrät sie, was sie an fitnessRAUM.de besonders schätzt und warum sie ihrem Stil immer treu geblieben ist.

Wer den Bauch trainiert, sollte auch den Rücken nicht vergessen. Denn dieses Workout ist eine optimale Ergänzung und ein sinnvoller Ausgleich, um einseitige Belastung zu vermeiden.

Die Berliner Stylistin und Sport-Enthusiastin Jennifer Mertens gibt uns im Gespräch einen Einblick in die Schwierigkeiten, die dickere Menschen beim Sport haben, und verrät, warum sie Yoga gerne mag und wie sie zu "Body Positivity" steht.

Nur viel hilft viel, ohne Schweiß kein Preis, ein Indianer kennt keinen Schmerz – wenn's ums Training geht, regiert oft nur (un-)gesundes Halbwissen. Doch damit ist jetzt Schluss! Wir entlarven die fünf größten Irrtümer in Sachen Sport.

Gründe für mehr Sport im Alltag gibt es so viele wie gute: Sport macht uns ​glücklich​ und verbessert unsere ​Lebensqualität​; Sport hält uns f​it​, steigert unser ​Körpergefühl​ und unser Selbstbewusstsein​. Sport gibt uns ​Energie​ und hilft, vielen​ Krankheiten und Schmerzen vorzubeugen​; und überhaupt ist ​Sport der beste mentale Ausgleich für jeden stressigen Alltag​.

Unser Alltag ist voll von unerledigten Aufgaben und Ablenkungen. Mit wohltuenden Entspannungsritualen kannst du Stress abbauen und wunderbar loslassen!

Um das Ausbreiten des Coronavirus einzudämmen, nehmen wir aktuell einige Veränderungen hin. Diese betreffen häufig auch den Arbeitsplatz, der für viele Menschen ins eigene Zuhause verlegt wurde. Warum Homeoffice für die eigene Gesundheit nicht unbedingt Vorteile hat und wie ihr euch am heimischen Schreibtisch fit haltet, erklären wir euch.

Aktuell legt das Coronavirus das Leben, wie wir es kennen, lahm. Ob Social Distancing oder gründliches Händewaschen – wir alle sollten unseren Beitrag leisten, um gemeinsam die Krise schnellstmöglich zu überwinden. Auch für uns selbst können wir dabei etwas tun: unser Immunsystem stärken. Hierbei spielt Sport eine entscheidende Rolle.

Rund 80 Prozent der Frauen haben Cellulite – trotzdem müssen ein knackiges Hinterteil und schlanke, straffe Beine ohne lästige Orangenhaut kein Wunschtraum bleiben. Hier kommen die Wunderwaffen für ein starkes Gewebe!

Wir beantworten die wichtigsten W-Fragen für Fitness-Anfänger – von "Wer darf überhaupt trainieren" bis "Wie oft sollte man trainieren, damit ein positiver Effekt spürbar ist?".

Erfolge messen – gewusst wie: Wir verraten dir, wann du damit beginnen solltest und wie du dabei am besten vorgehst.

Das Anschließen von Computer, Notebook, iPhone oder iPad ist kein Hexenwerk und geht meist ruckzuck. Denn mehr als ein paar Handgriffe sind nicht nötig, um fitnessRAUM.de auf den Flatscreen zu bringen. So klappt’s mit Online-Fitness XXL auf dem Fernseher!

Choreos auf dem Step machen Spaß und kurbeln den Stoffwechsel intensiv an. Für noch mehr Spaß an der Trendsportart und effektives Training sorgen die folgenden Tipps.

Probiere dich aus, genieße maximale Flexibilität, folge ausschließlich deinen Vorlieben und spare dabei sogar richtig Geld – nicht nur in der Covid-19-Zeit spricht einiges für ein Workout daheim. Wir haben dir einige Vorteile für dein Training zu Hause zusammengestellt.

Rundum-sorglos-Paket oder individuelles Workout – hier kannst du herausfinden, welches Training am besten zu dir passt!

Abnehmen, Kalorien verbrennen, den Körper straffen, Stress abbauen, die innere Balance finden. Das klingt nach viel Holz – und ist es meist auch. Doch es geht auch anders! Vieles lässt sich im Alltag quasi nebenbei "erledigen".

Kleine, leicht verstaubare Geräte – wie Kurzhanteln, Trampolin oder das moderne Schlingengurt-System – sind genauso effektiv wie große Heimtrainer und bringen noch mehr Abwechslung in dein Training. Wir stellen dir die besten Hilfsmittel für dein Home-Workout vor.

Fürs Training zu Hause ist in der Regel gar kein teures Equipment nötig! Ein bequemes Sportoutfit und eine Matte genügen meist. Für gängige Hilfsmittel, wie Kurzhanteln oder Yoga-Blöcke, findet sich außerdem problemlos Ersatz.

Der Winter ist da – und der innere Schweinehund will nicht mehr vom Sofa? Wir haben Tipps für dich, wie du wieder in Schwung kommst und dich zum Sport motivieren kannst.

Ein gutes Fitness-Level sorgt für noch mehr Spaß beim Skifahren und Snowboarden. Mit den hier vorgestellten Übungen lässt sich der Körper perfekt auf die Pisten-Gaudi vorbereiten.

Jetzt beginnt die Oktoberfestzeit! Wir geben Bierbauch, Genusspfunden und Co. keine Chance mit effektiven Moves und lustigen Übungen wie Maßkrugstemmen und Bierbank-Bouldern.

Neben der klassischen Schwangerschaftsgymnastik entdecken immer mehr werdende Mütter die positive Wirkung von Yoga auf Körper und Geist. Mit sanften Asanas können sie sich auf die Geburt vorbereiten und den Alltag harmonisieren.

Du willst einen schönen, straffen Po wie die Stars und Sternchen? Wir haben für dich die besten Übungen für einen festen und straffen Hintern zusammengestellt. Übrigens: Beim Po-Workout formst du die Beine gleich mit!

Wer im Office lange auf den Bildschirm starrt, überanstrengt schnell seine Augen. Mit Dirk Pinnigs Augenschule (Level 1) gelingt es dir, deine Augen zu erholen und den Blick sanft zu relaxen.

Step Workout, das heißt: Abnehmen, die Ausdauer pushen – und dazu noch jede Menge Spaß haben! Nicht umsonst ist es nach wie vor ein Fitness-Dauerbrenner! Zusammen mit Step-Experte Marcel Kuhn verraten wir dir, was das Training mit dem Stepboard so besonders macht.

Sport tut der Beziehung gut! Er verbessert das Körpergefühl und sorgt damit für eine bessere Körperhaltung, die wiederum für den Partner attraktiv wirkt. Eric Hegmann, Chief Love Officer bei www.beziehungsweise.de, nimmt die besten "Paar-Sportarten" unter die Lupe.

Wenn die Weihnachtszeit naht, steigt die Anzeige auf der Waage gefühlt von selbst nach oben. Wir haben hilfreiche Trainingstipps für dich, damit du im Festtagsoutfit trotzdem eine gute Figur machen kannst!

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins. Wie Rückenleiden am Arbeitsplatz entstehen, worauf du im Büroalltag achten solltest und mit welchen Übungen du Rückenschmerzen vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

Dörthe Huth, Coach und Wohlfühl-Autorin, verrät im fitnessRAUM.de-Interview Tipps und Tricks, um gesund und glücklich durch Herbst und Winter zu kommen.

Effektives Training einzelner Muskelgruppen? Das bringt viele Vorteile! Wir verraten dir zusammen mit Fitnessexpertin Michaela Süßbauer, was das Splittraining vom klassischen Ganzkörperworkout unterscheidet und welche Vorteile es bietet.

Frauen widmen sich im Fitnessstudio vorwiegend dem Ausdauertraining. Jedoch zählt für die Bikini-Figur hauptsächlich eine starke Muskulatur. Warum, das erklärt Bettina Gawron vom Blog "Training für Muskelaufbau".

Co-Presenterin Rebecca Mrosek verrät ihre Erfolgsformel, mit der sie in 18 Monaten 30 Kilogramm abgenommen hat.

Schöne Füße immer Sommer? Das geht ganz einfach mit den Tipps von Katy Bowman! Die Autorin des Buches "Gesunde Füße – step by step" zeigt dir außerdem zwei wirksame Übungen!

Choreos auf dem Step machen Spaß und kurbeln den Stoffwechsel intensiv an. Für noch mehr Spaß an der Trendsportart und effektives Training sorgen die folgenden Tipps.

Die Ausrede "Keine Zeit!" gilt ab sofort nicht mehr! Denn eine aktuelle Studie der Deutschen Sporthochschule Köln belegt, dass effektives Training bereits mit einem Aufwand von nur zwei Mal 30 Minuten pro Woche möglich ist.

"Für mich war es eine Berufung, ein Training für gesunde Menschen zu kreieren, um die Verantwortung und das Bewusstsein für den eigenen Körper zurückzuholen“, sagt Robert Steinbacher im fitnessRAUM.de-Interview. Die Idee für bodyART® war geboren.

Ein gezieltes Training der Faszien kann nach neuesten Erkenntnissen erfolgreich Abhilfe bei Verhärtungen oder Verspannungen der Muskulatur schaffen – und stärkt auch unsere Hauptbaustelle, den Rücken. Nora Reim, Autorin des Kompakt-Ratgebers "Faszien", erklärt dir, wie das funktioniert.

Durch die voranschreitende Digitalisierung verbringen wir immer mehr Zeit vor dem Rechner und werden von immer mehr Reizen überflutet. Wie du trotzdem fit und entspannt durch den Büroalltag kommst, verrät dir Katharina Vollus vom Blog Ordnungsmentor im fitnessRAUM-Interview.

Im Interview mit Stefanie Roloff von fitnessRAUM.de gibt die Tanja Seehofer heilsame Tipps für die Gesundung bei einem Burnout. Sie widmet sich intensiv Yoga mit Schwerpunkt Yin Yoga, Burnout-Prävention, Meditation und Stressmanagement.

Was bedeutet Glück für dich: Erfüllung, innerer Frieden, Begeisterung, Stimmigkeit? Auch wenn wir alle diese Erfahrung etwas verschieden beschreiben, möchte doch jeder Mensch glücklich sein. Eine Quelle für dein Glück ist deine Fitness. Eine weitere essentielle sind deine Beziehungen. Wie steht es damit?

Es mangelt nicht an Informationen zum perfekten Training. Doch ein Fakt, der nicht unwesentlich für den sportlichen Erfolg und vor allem das persönliche Wohlbefinden ist, bleibt oft außen vor: Auch das Sport-Outfit sollte optimal aufs Workout abgestimmt sein.

Yoga vereint viele positive Eigenschaften. Es dehnt und kräftigt den Körper, sorgt für mehr körperliche und mentale Stärke, schult die Koordination, Balance und Beweglichkeit. Wenn du andere Sportarten betreibst, kann dir Yoga daher in vielerlei Hinsicht nützlich sein.

Ob kugelrund in der Schwangerschaft, mit etwas Babyspeck nach der Geburt oder topfit mit Kleinkind: Von einer gesunden, fitten Mami profitiert auch das Kind. Wir sprachen mit Kathrin Hochmut, Gründerin der Mami-Initiative, über einen aktiven Lifestyle für alle "Superheldinnen des Alltags".

Mit einem Baby ist plötzlich nichts mehr, wie es war. Prioritäten verschieben sich, der Rhythmus des Kleinen gibt den Takt an, der Alltag ist alles andere als "alltäglich" – eine aufregende und intensive Zeit.

Online-Fitness mit Top-Qualität, bestätigt von der Redaktion von FIT FOR FUN. Deutschlands größtes Fitness-Magazin lobt in einem aktuellen Test unter anderem: "Die Presenterliste ist sicherlich die beste aller Anbieter". Mit was fitnessRAUM.de noch punkten konnte, liest du hier.

So klappt's mit einem fitten Urlaub, der die Bikini-Figur nicht in Gefahr bringt und trotzdem viel Raum für Genuss und Entspannung lässt!

Lujas Kolumne: Fitness fängt im Kopf an. Und vieles andere auch – Gedanken zum bewegten Alltag und bewegliche Alltagsgedanken.

Mehr Power für Powerfrauen – mit vielen Kicks und Punches geht es bei AeroKick zur Sache. Wir stellen das knackige Workout vor.

Getreu dem Motto "Mehr wissen, besser trainieren" findet man fitnessRAUM.de auch auf den beliebtesten Social Media Plattformen Facebook, Instagram, Twitter & YouTube.

Lujas Kolumne: Fitness fängt im Kopf an. Und vieles andere auch – Gedanken zum bewegten Alltag und bewegliche Alltagsgedanken.

"Von nichts kommt nichts!" – doch im Sport ist das nur die halbe Wahrheit! Wer viel trainiert, sollte regelmäßige Erholungspausen einplanen. Denn nur wenn sich der Körper nach intensiven Belastungen regenerieren kann, steigert sich die Leistung.

Schon Herbert Grönemeyer fragte: "Wann ist ein Mann ein Mann?" Eine Frage, die am Weltmännertag aktueller ist denn je! Denn viele vermeintlich "echte Kerle" finden einen gesunden Lebensstil einfach nur uncool und unmännlich, wie die Initiatoren des Aktionstages betonen.

So unsexy wie sein Ruf ist Beckenbodentraining längst nicht – eher im Gegenteil! Eine kräftige und gesunde Beckenbodenmuskulatur sorgt für mehr Lust bei der Lust, besseren Sex und intensivere Orgasmen.

Madonna schwört schon seit Jahren darauf. Sharon Stone tut es bis zu fünf Mal die Woche. Und Pippa Middletons Po wäre ohne sicher nur halb so knackig. Die Rede ist von Pilates, dem Workout der Promis und Stars!

Dehnen, aber bitte richtig! Ein sanftes Stretching-Programm hält Muskeln und Bänder elastisch, beugt Verspannungen und Verletzungen vor. Die fitnessRAUM.de-Redaktion erklärt, wie’s geht.

Sport während der Arbeitszeit? In den meisten Firmen undenkbar! Dabei fördert buchstäbliche "Firmenfitness" nicht nur die Gesundheit – körperlich-aktive Mitarbeiter leisten im Job auch mehr, wie eine schwedische Studie belegt.

Schlank, sexy, straff: Mit Bauch, Beine, Po-Übungen für zuhause rückt der Traumkörper in greifbare Nähe. Doch regelmäßiges Workout ist nur die halbe Miete. Mit den Trainingstipps der fitnessRAUM.de-Redaktion wird das BBP-Training noch effektiver!