Mach dich sommerfit – mit Steffi Rohrs Gute-Laune-Workout, das im Stand und am Boden Kraft- und Cardioelemente kombiniert. Für eine tolle Bikinifigur!

Beweglicher werden, Kraft und Balance trainieren und sich innen und außen einfach gut fühlen – dafür steht Yoga seit Jahrtausenden. Das Tolle daran: Es funktioniert tatsächlich. Und zwar für jeden Körpertyp!

Du suchst ein Workout, das ​deine Muskulatur stärkt​, dich ​einige Kalorien kostet​, deinen Körper fitter und mobiler​ macht, o​hne deine Gelenke zu belasten​? Da haben wir etwas für dich! Unsere neue Kursreihe ​Easy Bodyfit mit Regina Schulzki ​ist die perfekt einfache (und einfach perfekte!) Chance für deinen Fitness-Ein- oder Wiedereinstieg und ist ideal für alle, für die körperliche Einschränkungen nicht Verzicht auf Sport bedeuten.

Kurz und “schmerzhaft” – im allerpositivsten Sinne! Bei den ​After Work Sessions​ geht es darum, an deine Grenzen zu gehen und jeweils für etwa 10 Minuten alles zu geben! Unsere Elisa sorgt dafür, dass du durchhältst und das Auspowern sogar richtig Spaß macht!

In ihrer Happy Yoga-Kursreihe zeigt Stefanie Rohr verschiedene Flows mit einzelnen Schwerpunkten, die eines gemeinsam haben: Sie machen einfach glücklich!

Du kommst beim Kistenschleppen schnell aus der Puste, weil es dir an Kraft und Ausdauer fehlt? Dann solltest du dir Michis Zirkeltraining ganz oben auf deine Trainings-Liste schreiben!

In der Kürze liegt die Würze: Diese kleine Bodyshaping-Einheit trainiert deinen ganzen Körper schön durch, lässt ordentlich Kalorien purzeln und sorgt für eine tolle Silhouette!

Stefanie Rohrs Pilates & Yoga-Mix erwartet dich mit wundervollen Flows, die dich rundum trainieren und fit machen.

Trainiere in diesem Kurs mit Michaela Süßbauer deine Faszien, löse Verklebungen und werde einfach fitter und beweglicher!

Die sieben kurzen Yoga-Einheiten aus Ate Iyinbohs neuer Yoga-Kursreihe schenken dir mehr Achtsamkeit, Energie und Kraft – und das Tag für Tag.

Für fortgeschrittene Fitnessfans ist der dritte Teil von Stefanie Rohrs Functional-Workout perfekt. Darin zeigt dir die Fitness-Expertin zwei Flows mit noch kraftvolleren Übungen, die deinen Body toll ausdefinieren.

Lass deine Muskeln brennen mit dem zweiten Teil von Nicole Hofrichters BBP-Training, bestehend aus Mobilisation, Herzkreislaufaktivierung und Kräftigung!

Freu dich auf einen kräftigenden Yoga-Flow passend zur Musik. Michaela Süßbauer erarbeitet mit dir erst die Asanas – dann heißt es: genießen!

Du willst aktiv in den Tag starten? Mit den mobilisierenden Übungen aus Elisa Dambecks Morning Workouts kein Problem!

Schritt für Schritt zur Bestform! Michaela Süßbauer zeigt dir ein mehrstufiges HIIT-Workout, das alle Muskelgruppen trainiert und dich rundum fit macht.

Dieses funktionelle Ganzkörper-Training macht dich – nur mit dem eigenen Körpergewicht – fit für den Sommer! Du definierst in einzelnen Übungsintervallen deine Muskulatur schön durch und pushst die Ausdauer.

Julia Schuppels Workout baut eine schön definierte Muskulatur am ganzen Körper auf. Da haben Problemzonen keine Chance mehr und der Bikini den perfekten Sitz!

Bauch-Beine-Po-Training – das ist zu Recht ganz vorne bei den beliebtesten Workouts! In dieser Kursreihe zeigt dir Stefanie Rohr, wie du Bauch, Hüfte, Taille, Oberschenkel und Po sichtbar in Form bringst und spürbar festigst.

Mehr Power, Fitness und weniger Pfunde: Mit Elisa Dambecks Kraftausdauer-Kursreihe trainierst du deinen ganzen Körper – und das Muskel für Muskel!

Michaela Süßbauers fließendes Cardio- und Kraftausdauer-Training heizt dir so richtig schön ein. Freu dich auf ein funktionelles Ganzkörper-Training für Fortgeschrittene, das dir mehr Kondition, Koordination und einen schönen, gestrafften Body schenkt!

Du willst Kraft tanken, Stress abbauen und dich körperlich gestärkt fühlen? Dann bist du bei Jette Wegners dynamisch-fließender Yogareihe genau richtig!

Du bist verspannt vom Alltag? Julia Schuppel lockert dich wieder aus mit fließenden Übungen, die einfach nur guttun. Freu dich auf ihre neue Stretch-Flow-Kursreihe!

Du bist verspannt vom Alltag, gestresst und hast vielleicht sogar Schmerzen, die aus einem Bewegungsmangel resultieren? Erik Strupat zeigt dir, wie du Verklebungen im Bindegewebe lösen, beweglicher werden und einfach wieder loslassen kannst.

Knackig an Bauch, Beinen & Po – und das in wenig Zeit? Das gelingt dir mit Nicole Hofrichters neuem BBP-Kurs! On Top wird dein Herz-Kreislauf-System aktiviert.

Fitter, schlanker, beweglicher: Dein Personal Trainer macht’s möglich! In ihrer neuen Kursreihe zeigt dir die bekannte Sportwissenschaftlerin Michaela Holle zusammen mit Robert Jurlina, wie du step by step zu mehr Kraft, Ausdauer und Definition kommst.

Anette Alvaredos Kursreihe für eine starke Mitte ist perfekt, wenn du wieder mehr Bewegung in deinen Rücken bringen willst. Zusammen mit Julia Schuppel zeigt sie dir ein achtsames Pilates-Workout, das den Fokus auf eine geschmeidige und flexible Rückseite legt.

Die Fitnessexpertin zeigt dir Übungen auf Level 1, die deinen Rücken, die tiefliegende Muskulatur deiner Körpermitte, den Bauch sowie die Wirbelsäule schön durchdehnen, mobilisieren und kräftigen. Du fühlst dich beweglicher und flexibler!

In diesem rund 30-minütigen Kurs von und mit Michaela Süßbauer ist der Name Programm! Du trainierst deinen gesamten Körper ganz ohne Hilfsmittel.

Trainiere Body und Mind mit einem Mix aus klassischem Pilates, Krafttraining und Stretching in Michaela Süßbauers neuem Einsteiger-Workout „Dynamic Pilates“.

Die neue Beach Body-Kursreihe von Figur-Expertin Stefanie Rohr ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet – sie punktet mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden!

Mit BODEGA Reflow® kommt deine Energie wieder zum Fließen! Die ruhigen, aber trotzdem intensiven Stretching-Flows sorgen für mehr Beweglichkeit und lösen mögliche Blockaden.

Die Kalorien einfach wegspringen: Mit Lena Zeuners zweiten Teil der "Jumping Fitness"-Reihe auf dem Trampolin kannst du wieder richtig viele Kalorien verbrennen und gleichzeitig Koordination und Gleichgewichtssinn fördern!

Julia Schuppel präsentiert dir ein effektives Muskeltraining-Workout, das deine Muskulatur schön ausdefiniert, den Körper strafft und Kraft aufbaut. Du trainierst dabei entweder gezielt den Ober- oder den Unterkörper.

Der Name ist Programm: "Schlank & fit" bringt dich in Form! Steffis Workouts kurbeln deinen Stoffwechsel an, verbrennen jede Menge Kalorien und shapen deinen Body. Die Kurse gehen in den kommenden Monaten schrittweise online.

Now Yoga ist sowohl für sportliche Einsteiger also auch für Fortgeschrittene geeignet. Freu dich auf eine Yoga-Kursreihe, die perfekt zu deinem Fitnesslevel passt!

Michis Einsteiger Split-Training trainiert in einzelnen Blöcken unterschiedliche Muskelgruppen. Vor allem Anfänger können sich dadurch langsam, aber trozdem intensiv ans Training herantasten!

Funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bringen deine Figur in Form. Du trainierst einen effektiven Mix aus Kraftausdauer- und Bodyshaping-Moves, angepasst an dein eigenes Fitness-Level (Multilevel-Kurs).

Michaela Süßbauers Slider-Training setzt durch speziell konzipierte Moves neue Impulse und ist in dieser Form bislang einzigartig in unserem Online Fitness-Studio. Es aktiviert die Muskulatur bis in die Tiefe und verbessert Kraftausdauer, Koordination und Fitness.

Wer rastet, der rostet. Also: Auf ins Training! Anette Alvaredo hat ein gesundheitsförderndes Übungsprogramm für (Wieder-)Einsteiger zusammengestellt, das für eine bessere Haltung und spürbar mehr Beweglichkeit und Fitness sorgt.

Die Erfolgsformel für knackige Kurven: figurformende Spezial-Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht. Der Mix aus Kraftausdauer- und kleinen Aerobic-Elementen bringt Bauch, Beine und Po in Topform!

Dieses gelenkschonende Ganzkörper-Workout ist perfekt für Einsteiger, die sich fordern, aber nicht überfordern wollen. Es hilft fit zu werden und überflüssige Pfunde zu verlieren. Mit dabei: Das Trainingsgerät Stuhl sowie mit Sand, Zucker oder Salz gefüllte Wasserflaschen.

Funktionale Multilevel-Übungen mit Kettlebell oder Kurzhanteln modellieren deine Körperkonturen und bauen eine schöne funktionale Muskulatur auf.

Mit Baby fit werden und Spaß haben? Das geht mit Danis und Elisas „Topfit mit Baby“-Kursen. Freu dich auf einen vielseitigen Mix aus Dance-Moves und Kräftigungsparts.

Michi präsentiert dir ein effektives Multilevel-Training, das von Modul zu Modul andere Schwerpunkte auf einzelne Muskelgruppen setzt und diese hart trainiert. Die anderen Muskeln können währenddessen regenerieren!

Du möchtest deinen Körper in Form bringen, deine gesamte Silhouette formen und einen schönen athletischen Körper bekommen? Dann bist du in Barbara Spritzendorfers Bodyweight Workout genau richtig!

Speckröllchen? Haben im Fatburner-Workout von und mit Barbara Spritzendorfer keine Chance! Die Fitness-Trainerin zeigt dir schweißtreibende Moves, mit denen du deinen Körper nachhaltig formst und straffst, während du jede Menge Kalorien verbrennst.

So sanft, so effektiv: Barbara Spritzendorfer zeigt dir wunderbare Übungen für deine Rückengesundheit. Sie schenken dir mehr Kraft im Rücken und der Körpermitte, machen dich aber gleichzeitig auch wieder lockerer.

Barbara Spritzendorfer bringt frischen Wind ins „Bauch, Beine, Po“-Training. Gut gelaunt sorgt sie dafür, dass dein Körper knackige Kurven an den richtigen Stellen bekommt. Die Österreicherin zeigt dir neue effektive Varianten des Problemzonen-Trainings.

Tabata ist das neue Trend-Workout für mehr Fitness und eine tolle Figur – und das bei geringem Zeitaufwand. Julia Schuppel präsentiert dir hochintensive Kurz-Intervalle für den gesamten Body.

Intensiv Yoga von und mit Annika Isterling ist das ideale Training für eine tolle Figur und mehr innere Stärke! Gemeinsam mit der Yoga-Expertin Expertin aktivierst du die tiefliegende Halte- und Stützmuskulatur, die so wichtig für die innere und äußere Aufrichtung ist.

Fitness-Expertin Barbara Spritzendorfer zeigt dir einen optimalen Mix aus Cardio- und Kraftausdauer-Übungen, der dir dabei hilft schnell überflüssige Kalorien zu verbrennen und deinen Körperfettanteil zu reduzieren. So kommt deine Figur in Form!

Mit Barbara Spritzendorfers funktionellem Bauchtraining sagst du ungeliebtem Bauchfett effektiv den Kampf an. Vor allem die schräge und tiefliegende Muskulatur (Core) deiner Körpermitte wird angesprochen. Das macht eine tolle Figur mit straffen, schön definierten Konturen.

Mit Stefanie Rohrs neuer Einsteiger-Reihe bringst du deine Fettverbrennung auf Touren und deinen Körper in Form. Die Fitness-Expertin präsentiert dir mit ihrer Co-Presenterin Bianca ein Step-by-step-Workout, bei dem du deinen Body toll shapen und jede Menge Kalorien verbrennen kannst.

Yoga-Lehrerin Ranja Weis zeigt dir ein sanftes Tiefentraining für ein straffes Bindegewebe, mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Du brauchst keine Yoga-Kenntnisse zum Mitmachen.

Mit Michaela Süßbauers Functional Fatburner-Reihe bringst du deinen Body toll in Form, verbrennst richtig viele Kalorien und steigerst zudem noch deine Fitness und Kraft-Ausdauer.

Hol dir deine persönliche Auszeit: Fitness-Expertin Stefanie Rohr zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presenterinnen wohltuende Relax Yoga-Übungen auf Level 1-2.

Barbara Spritzendorfer zeigt dir wirksame Übungen für einen gesunden Rücken. Diese sprechen deine Körperrückseite an, kräftigen aber auch gezielt die tiefliegende Core-Muskulatur in der Körpermitte. Das Resultat: eine verbesserte Haltung & Balance - und weniger Beschwerden!

Fitness-Expertin Stefanie Rohr zeigt dir gemeinsam mit Erik Strupat funktionelle Übungen für deine Rücken- und Bauchmuskulatur. Der Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung ist toll, um bestehende Blockaden zu lösen und neuen effektiv vorzubeugen.

Ob im Sommer am Strand oder im Winter in der Sauna – eine wohlgeformte Figur hat schon viel für sich. Robert Jurlina zeigt dir wirksame Übungen für Bauch, Beine und Po, die den Körper toll modellieren und auch von Einsteigern leicht zu meistern sind.

Auf sanfte Weise Kalorien verbrennen und den Körper kräftigen? Mit Stefanie Rohrs Easy Bodega Moves®-Reihe für Einsteiger tust du richtig viel für mehr Vitalität, Energie, eine tolle Haltung und ein verbessertes Körpergefühl!

Ran an die Gurte und los geht’s! Mit Tom Huckeles innovativem Schlingentraining kannst du deine Kraft und Ausdauer pushen sowie deinen Body toll in Form bringen. Trainiert wird mit Hilfe eines unelastischen Gurtsystems nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Lockern, dehnen, mobilisieren – mit diesen sanft fließenden Übungen von Julia Schuppel tust du deinem Körper etwas Gutes.

Hier findest du kräftigende Asanas aus dem Hatha Yoga, die dir mehr physische und mentale Stärke schenken. Wenn du regelmäßig übst, gewinnst du außerdem an Beweglichkeit und Leichtigkeit, schulst dein Körperbewusstsein und fühlst dich insgesamt besser geerdet.

Mit dem einzigartigen bodyART®-Konzept von Robert Steinbacher und Alexa Lê lernst du, deinen Körper bewusst zu spüren sowie Geist und Seele zu öffnen. Das ganzheitliche Training schenkt dir neue Energie, ein gesteigertes Wohlbefinden, mehr Gelassenheit und eine schlankere Figur!

Energie UND Entspannung – was will man mehr? Annette Arndts Hatha Yoga easy-Kurs für Einsteiger ist eine wahre Wohltat für Körper und Seele. Freue dich auf ein belebendes Mudra, aktivierendes Pranayama und dynamische Asanas, eingebettet in eine relaxende Anfangs- und Schlussmeditation.

Fitness-Expertin Julia Schuppel präsentiert einen effektiven Mix aus schweißtreibendem Fatburning und effektivem Bodyshaping. Perfekt für alle, die an ihrer Strandfigur arbeiten wollen!

Health Yoga ist der neue Trend für dein Wohlbefinden: Die zertifizierte Yogalehrerin Ranja Weis präsentiert fünf Workouts für die Gesundheit mit Fokus Hormone, Beckenboden, Rücken, Verdauung und Yoga Nidra, die mit sanften Übungen starke Wirkung erzielen.

Zünde den Fitness-Turbo: BBP Cardio intensiv mit Michaela Süßbauer macht dich richtig fit, definiert schön deine Muskeln und pusht deine Ausdauer! Du trainierst auf anspruchsvollem Niveau zwischen Level 2-3. Durchhalten lohnt sich – versprochen!

Bauch, Beine und Po in Top-Form: Das neue BBP basic-Workout von und mit Fitness-Expertin Stefanie Rohr macht aus Problemzonen echte Hingucker. Trainiert wird auf einfachem Niveau. Toll auch für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die sportlich langsam einsteigen wollen oder müssen.

Der perfekte Kalorienkiller: Michala Süßbauers High Intensity Cardio Workout ist ideal für den Fettabbau.

Mit dem innovativen Faszien Yoga-Programm von Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz kommen Körper und Geist ins Gleichgewicht. Die beiden Yoga-Experten kombinieren dabei wirksame Übungen aus dem Yin Yoga mit modernem Faszientraining (Level 2-3) – für mehr Gesundheit und Beweglichkeit.

Das Ganzkörper- und Kraftausdauer-Workout von und mit Stefanie Rohr bringt deinen Body so richtig schön in shape. Die Fitness-Expertin zeigt dir zusammen mit ihrem Co-Presenter Carlos durchdachte Kombinationsübungen (Level 2-3) für den ganzen Körper.

Michaela Süßbauer zeigt ein einfaches, aber sehr wirkungsvolles Programm für deine Körpermitte und deinen Rücken. Neben einer sanften Kräftigung stehen vor allem die Lockerung und Mobilisierung im Vordergrund – für mehr Beweglichkeit, Vitalität und eine bessere Haltung.

Beckenboden Training stärkt und strafft den Beckenboden aktiv. Gezielte Übungen sorgen für erhöhte Spannkraft und schulen die Wahrnehmung für diese wichtige Muskelgruppe. Anette Alvaredo zeigt dir, wie's geht!

Yoga für Schwangere ist eine sanfte Methode, um Körper & Geist auf die Geburt vorzubereiten! Die fließenden Abläufe dieser Kursreihe sind so modifiziert, dass sie von jeder gesunden Schwangeren leicht erlernt und ausgeführt werden können.

Fitness-Expertin Julia May zeigt dir ein effektives Programm, mit dem deine Figur-Ziele in greifbare Nähe rücken. Wenn du ihre Kursreihe „Fit in 4 Wochen“ regelmäßig über den Zeitraum eines Monats machst, formst und straffst du deinen Körper intensiv mit einem Mix aus Bodyshaping-Übungen und HIT-/Fatburner-Moves.

Das von Stefanie Rohr entwickelte Fitness-Konzept ist so innovativ wie effektiv: Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga werden mit Bodyshaping und Functional Workout verbunden. Für einen schlanken, straffen Körper und mehr Vitalität!

Hier bekommst du ein Workout mit Urlaubsfeeling - bei Latin Dance Fun ist der Name schließlich Programm. Calypso, Mambo, Cha Cha Cha und Co. sorgen für Spaß an der Bewegung und jede Menge verbrannte Kalorien. Vamos a bailar!

Immer schön flexibel bleiben mit diesem Multilevel-Kurs! Es ist ideal, um die Fettverbrennung anzukurbeln und deinen Körper effektiv zu formen & zu straffen. Du kannst wahlweise mit und ohne Theraband trainieren, die Sprünge und schnellen Moves mitnehmen oder weglassen.

Julia Schuppel macht dich bikinifit – mit viel Power, dynamischen Moves und effektivem Matwork. So klappt’s mit der Sommerfigur!

Jetzt wird’s intensiv: Michaela Süßbauer zeigt dir ein wirkungsvolles Power-Workout für eine toll definierte Figur und mehr Kraftausdauer! Ihre effektive Doppelstrategie: Kurzhantel Training wird mit kurzen, knackigen Intervallen (HIIT) kombiniert.

Bikini-Figur für den Beach: Fitness-Expertin Stefanie Rohr macht dich mit ihrem effektiven Mix aus Cardio- und Krafttraining fit für den Strand.

Der Name ist Programm: Hier geht’s überflüssigen Pfunden effektiv an den (Speck-)Kragen. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, der Körper toll geformt und gestrafft.

Fitness-Trainer Robert Jurlina gibt einmal mehr Vollgas: Ob reines Cardio-Training mit Kicks & Punches oder Intervalle mit einem Mix aus Muskelaufbau und Fatburning – hier kommen selbst Fitness-Profis ins Schwitzen.

Den Körper funktional bewegen, die Konturen formen sowie die Balance und Koordination verbessern – all das geht mit Nina Winklers neuem Functional Training.

Das Power-Workout von Stefanie Rohr bringt die Fettverbrennung auf Touren und modelliert den Körper neu. Schlanker, straffer, fester – so klappt's!

So vielseitig einsetzbar wie effektiv ist kaum ein anderes Trainingsgerät: Robert Jurlina zeigt dir mit seinen Co-Presenterinnen ein tolles Kettlebell-Workout, das deinen ganzen Körper in shape bringt.

Ein abwechslungsreicher Yoga-Mix für mehr Kraft, Flexibilität und eine starke Mitte – von und mit der sympathischen Yoga-Expertin Diarra Diop.

Yoga hilft dir dabei, deinen Körper und Geist zu reinigen. Einerseits baust du Fitness auf und Verspannungen ab. Andererseits lernst du deine Gedanken zu fokussieren und Stress hinter dir zu lassen.

Pilates ist sanft, aber sehr wirkungsvoll – auch was das Figurtraining betrifft. Denn die Übungen, die die tiefe Halte- und Stützmuskulatur aktivieren und die Haltung verbessern, formen den Körper quasi von innen heraus.

Du willst beim Training richtig Gas geben, deine Fitness pushen und deinen Körper perfekt in Form bringen? Dann ist Michaela Süßbauers neue Kursreihe perfekt für dich!

Die Körpermitte ist für viele Problemzone Nummer eins: Gerade hier setzen sich gerne hartnäckige Genusspfunde fest, führen zu Rettungsringen und dem gefürchteten Waschbärbauch. Doch damit ist jetzt dank Julia Schuppel Schluss!

Ein sanftes Sportprogramm kann dir helfen, während der Schwangerschaft neue Energie zu tanken, Problemen wie Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen vorzubeugen und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.

Zu zweit macht dieser Kurs für Bauch, Beine, Po und einen starken Rücken gleich doppelt so viel Spaß. Schließlich ist der Name des Best Friends Workouts Programm!

Pilates zählt auch deshalb zu den beliebtesten Trainingsmethoden, weil es den Körper auf sanfte Weise intensiv formt und ihm mehr Geschmeidigkeit und Anmut verleiht. Die Power Flows richten sich an Pilates-Fans mit Vorkenntnissen und Menschen mit einer guten Grundfitness.

Für mehr (Hüft-)Schwung im Training: Julias Brazilian Dance Workout macht einfach Spaß und verwandelt dein Wohnzimmer ruckzuck in eine Party-Location – Urlaubsfeeling passend zur Fußball-WM inklusive.

Dieses ganzheitliche Yoga-Programm ist die perfekte Ergänzung für Sportler aller Disziplinen. Die Übungen aus dem klassischen Hatha-Yoga sind perfekt auf die speziellen Bedürfnisse von aktiven Menschen zugeschnitten und bieten einen Mix aus Kräftigung, Dehnung und meditativen Elementen.

Funktionales, hochintensives Training (HIT) liegt voll im Trend! Kein Wunder - mit wenig Zeitaufwand kannst du hier richtig viel erreichen und deinen Körper schon schlank und straff modellieren.

In diesem Qi Gong Programm von Robert Stooß steht das Herz-Kreislauf-System im Fokus, das sanft stimuliert und energetisiert wird. Es heißt schließlich nicht umsonst: "Das Herz nährt den Geist".

Die Erfolgsformel für einen Body in Topform: kraftvolle Ganzkörper-Übungen und fließende Asanas werden zu einem wirkungsvollen Workout vereint.

Ein mitreißendes Dance-Workout mit Salsa, Merengue und Reggaeton, bei dem jede(r) mitmachen kann – und das ganz nebenbei noch jede Menge Kalorien verbrennt. Mit Spaß abnehmen und schnell fit werden kann so leicht sein!

Bye bye Winkearme und Cellulite, hallo Traumkörper! Stefanie Rohr zeigt einen dynamischen Bodyshaping-Fatburner-Mix mit Gewichten und auf der Matte. Das macht fit & sexy – und lässt die Pfunde nur so purzeln.

Knackige Intervalle für den Traumbody. Das Ziel: mehr Fitness, weniger Kilos! Dieses intensive Workout verspricht tolle Erfolge und enthält funktionale Übungen wie Planks, Squats, Burpees und Side Lunges.

Einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po – bekommst du auch vom Yoga! Das beweist Nina Winkler mit ihrem neuen Yoga-BBP-Workout, das den Körper intensiv formt und strafft.

Samantha zeigt harmonische Yoga-Übungen, die auch von Anfängern und Wiedereinsteigern leicht zu meistern sind. Perfekt, um Hatha Yoga auf die sanfte Art kennen (und lieben) zu lernen.

Julia und ihre Co-Presenterinnen sorgen mit ihren heißen Moves dafür, dass die Sonne aufgeht. Ihr Motto: tanzen, tanzen, tanzen!

Gut gedehnt ist halb gewonnen – zumindest, wenn es um diese beiden Yoga-Kurse geht. Ana zeigt am wunderschönen Strand intensive Moves zum Mobilisieren und Stretchen. Perfekt für fortgeschrittene Yogis.

Kraftvoll, dynamisch, fließend: Karo Wagner zeigt sportive Yoga-Flows. Ein perfektes Body & Mind-Programm für alle fortgeschrittenen Yogis.

Der Fitness-Klassiker, effektiv neu aufgelegt – Steffi zeigt Übungen für einen flachen Bauch, knackigen Po & schlanke Beine. So klappt's mit tollen Kurven an den richtigen Stellen!

Das Qi fließen lassen und durch die Bewegung neue körperliche und mentale Kraft schöpfen. Mit dem neuen Basistraining QiGong, das auch Einsteiger problemlos meistern können, klappt's.

Fit werden, Fett verbrennen und dabei Spaß haben – mit Jessicas brandneuem Step-Workout auf mittlerem Niveau!

Effektive Übungen für eine starke Mitte und einen gesunden, beweglichen Rücken! Sie aktivieren die Muskulatur bis in die Tiefe und verbessern gleichzeitig die Stabilität und Balance.

Dieser Mix aus Cardio-Training und Bodystyling ist intensiv & schweißtreibend. Durchhalten lohnt, denn eine Top-Figur und jede Menge purzelnde Kilos locken.

Silke Hellwig zeigt die besten Asanas für Yoga-Einsteiger. Das Motto: "So sanft wie möglich, so wirkungsvoll wie nötig."

Dieses Yoga macht schön – und zwar von innen und außen. Den Beweis liefern Yoga-Experte Young-Ho Kim und Topmodel Eva Padberg, die bewährte Asanas und Functional-Training zu einem hocheffektiven Beauty- & Fitness-Programm verbinden.

Kathies beliebtes Latin Party Workout geht in die nächste Runde. Die Marschrichtung ist klar: Tanzen, Spaß haben, Fett verbrennen – mit dem perfekten Hüftschwung geht's geradewegs zur perfekten Figur!

Dieses Step-Workout von und mit Alexandre Mallier sagt ungeliebten Pfunden den Kampf an und verbessert die allgemeine Fitness.

Millionen Salsa-Fans können nicht irren: Tanzen macht einfach glücklich! Der französische Star-Tanzlehrer Cliford Jasmin zeigt gemeinsam mit seinen Co-Presentern die wichtigsten Grundfiguren und Basics.

Fit, schlank, straff: Das Workout mit dem Power-Band formt den ganzen Body – und ist dabei so sanft wie effektiv. Die Muskulatur wird gekräftigt, die Haltung korrigiert, der Körper rundum in Shape gebracht.

Funktionales Training ohne teure Geräte – und ohne Kompromisse: Jimmy Outlaw zeigt intensive Übungen für einen perfekt ausdefinierten, sexy Body.

Packender Kampfsport trifft sensationelle Fitness-Power – Kick & Punch ist ein Workout für alle, die's wissen wollen.

Jimmy Outlaws Rücken-Workout im Flow aktiviert und kräftigt die gesamte Rückenmuskulatur. Gearbeitet wird nur mit dem eigenen Körpergewicht, es sind keine Geräte erforderlich.

"Just relax" – diese Kursreihe ist Entspannung pur! Patricia Thielemann hat für fitnessRAUM.de ein Spirit Yoga-Programm entwickelt, das effektiv Stress abbaut und dabei hilft, wieder freier zu atmen.

Rund jeder Fünfte leidet unter Rückenschmerzen und Verspannungen. Gezieltes, regelmäßiges Training ist die beste Vorsorge und Therapie!

Einseitige Belastungen, zu langes Sitzen, die falsche Körperhaltung - all das führt leicht zu Verspannungen und Kopfschmerzen. Isas Yoga-Kurse helfen vorzubeugen, aber auch bestehende Blockaden zu lösen.

Mit fließenden Yoga-Übungen zu mehr Harmonie und einem besseren Körpergefühl: Ann Kristins "Yoga für die Körpermitte" hilft dabei, wieder Kontakt zu sich aufzunehmen und aktiv zu entspannen.

Schön von innen und außen: Yoga-Pilates vereint die meditativen Techniken des Yoga mit den muskelstärkenden Übungen des Pilates.

Viele dynamische Moves lassen die Pfunde purzeln und verbessern die Ausdauer nachhaltig. Ein High Impact Kurs, der es in sich hat!

Und jetzt machen wir das Nutella-Brot! Gute Laune ist garantiert bei diesem flotten Latin Dance Workout mit Kathie.

Ein ganzheitliches Figurtraining der besonderen Art, das natürliche Bewegungs- und Haltungsmuster in Erinnerung ruft – für einen schöneren, gesünderen Körper, eine bessere Haltung und eine flache, starke Mitte.

Supereffektiv und unglaublich mitreißend: Latin Dance mit Michi macht einfach Spaß und punktet mit den besten Moves aus Salsa, Reggaeton, R'n'B Funk und Dance-Aerobic.

Ein intensiver und extrem wirkungsvoller Mix aus BBP-Kurs und Cardio-Training. Durchhalten lohnt sich, denn die Traumfigur wartet.

Ein ausbalanciertes "Body and Mind"-Konzept – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie. So kommen Körper und Geist gleichermaßen auf ihre Kosten.

Jazz Funk, Hip Hop & Street Dance und mehr – kombiniert zu einem mitreißenden Dance-Workout. Dieser temporeiche Power-Kurs mit Michi macht einfach Spaß und pusht die Fitness!

Effektives Cardio-Training trifft tolle Latin-Grooves: Anette zeigt die besten Hüftschwünge und Moves für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Ein intensives Workout, das die Pfunde purzeln lässt und die Silhouette formt und strafft. Der Name ist schließlich Programm!

Den Körper in Form bringen mit einem wirkungsvollen Mix aus Kräftigungs- und Ausdauerübungen. Die sympathische Münchnerin zeigt, wie's geht – und zwar immer mit einem Lächeln im Gesicht.