Schlaf, Kindchen, schlaf!
Nicht nur für Kinder ist erholsamer Schlaf wichtig, sondern auch für Erwachsene – besonders in einem fordernden Alltag. Viele haben verlernt, abends zur Ruhe zu kommen, doch eine gute Schlafhygiene ist wichtig. Mehr Bewegung verhilft dir auch zu einem besseren Schlaf. Zudem solltest du abends lieber nicht mehr ins Handy gucken, sondern vor dem Schlafengehen lieber bei dezentem Licht ein bisschen schmökern. Neben einer guten Matratze und einem passenden Kissen hilft ein gut gelüfteter Raum beim Einschlafen. Wichtig sind außerdem Bettgeh-Rituale, die dir innere Ruhe schenken, wie eine Fußmassage oder eine kurze Meditationseinheit.
