Du bist mit viel Motivation ins Training gestartet und findest schon am Ende der ersten Woche Ausreden, um zu pausieren? Das passiert dir nur, wenn du keine klaren Ziele hast! Um diese zu bestimmen, hilft dir ein Werkzeug aus dem Projektmanagement: Die SMART-Methode!
Dein smartes Ziel könnte in diesem Beispielfall also lauten: „Ich möchte für die Hochzeit meiner Freundin in drei Wochen zwei Kilo abnehmen, damit ich mich in meinem Kleid wohl und schön fühle.“ Und schon gehst du motiviert ans Training heran!
- spezifisch: Definiere deine Ziele so präzise wie möglich.
- messbar: Der Erfolg deines Ziels muss klar feststellbar sein
- akzeptiert: Dein Ziel muss für dich angemessen sein. Du musst es wollen!
- realistisch: Dein Ziel muss für dich machbar sein.
- terminierbar: Lege fest, bis wann du dein Ziel erreichen willst.