Abends keine Kohlenhydrate
Du unterstützt die Gewichtsabnahme quasi im Schlaf, wenn du es schaffst, abends auf Kohlenhydrate zu verzichten. Nimm stattdessen lieber eine Handvoll Gemüse mit einer Eiweißquelle deiner Wahl zu dir. Infrage kommen zum Beispiel Fleisch, Fisch, Käse, körniger Frischkäse, Joghurt oder ein lecker verfeinertes Rührei. Um abzunehmen, solltest du zudem am besten keinen Alkohol zum Abendessen trinken und wegen des hohen Gehalts an Fruchtzucker abends auch auf Obst verzichten. Das verhindert den Anstieg deines Insulinspiegels und lässt die Pfunde nur so purzeln. Am Anfang ist das vielleicht ein bisschen schwierig, aber dein Körper gewöhnt sich daran. Ich belohne mich dafür ab und an und esse auch mal ein Stück Kuchen, aber nur am frühen Nachmittag.
