Jeder Körper und Stoffwechsel funktioniert anders. Es kann also passieren, dass du anfangs das Gefühl hast, kein einziges Kilo zu verlieren (oder dich sogar fühlst, als würdest du zunehmen). Keine Panik! Wenn die Muskulatur stark beansprucht wird (das gilt vor allem für Sporteinsteiger), reagieren die Muskeln zunächst, indem sie Wasser einlagern. Das führt zur Gewichtszunahme. Dieses Zunehmen hat nichts mit Körperfett zu tun – ganz im Gegenteil! Durch das fortlaufende und regelmäßige Training wird diesen Wassereinlagerungen schnell entgegengewirkt. Außerdem verbrennst du mit Sport weniger Kalorien, als du vielleicht vermutest.
Hab bitte Geduld! Die Kombination aus meinem Workoutguide und einer Ernährungsumstellung hilft dir, dein Ziel langfristig zu erreichen und halten zu können. Du baust Muskelkraft auf und wirst überschüssige Fett los.
