Du willst dich gesünder ernähren, hast aber nicht viel Zeit?
Das macht gar nichts, denn wie beim Sport kannst du auch hier mit kleinen Veränderungen viel erreichen! Starte also einfach mit kleinen Schritten, indem du zum Beispiel mehrmals pro Woche bewusst die Kohlenhydrate reduzierst und auf Low-Carb-Gerichte, wie mageres Fleisch oder Fisch mit Gemüse und Salat, umsteigst.
Die Folge: Die proteinreichen Mahlzeiten geben dir Power, halten dich länger satt und dein Insulinspiegel steigt langsamer an. Das vermeidet Heißhungerattacken und du nimmst leichter ab. Zudem liefert dir das Gemüse wertvolle Vitamine und Mineralstoffe!
Du wirst sehen: Je öfter du das machst, desto leichter fällt dir die Ernährungsumstellung – denn wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Klappt es mit diesem Schritt schon ganz gut, kannst du den nächsten machen, zum Beispiel den Zucker reduzieren.
