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Split Training

Bodyshaping

Split Training

Effektives Training für alle Muskelgruppen: Michaela Süßbauer präsentiert ein intensives Multilevel-Programm mit speziellen Schwerpunkt-Kursen für einzelne Körperpartien. Du trainierst 5-6x die Woche – perfekt, um schnell auf ein höheres Fitnesslevel zu kommen!

6 Wochen

3-5 Std./Woche

Level 3+

Programm starten
Und das bekommst du
  • 6-Wochen-Split-Trainingsplan für Fortgeschrittene
  • erreiche dein nächstes Fitnesslevel
  • stimuliere gezielt einzelne Muskelgruppen
  • fordernde Tabata-Einheiten zur Ausdauer-Steigerung
Michaela Süßbauer
Effektives Training – mit der richtigen Portion Spaß

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Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Programm starten
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Deine Kurse für Woche 1

Michi hat in ihrem Split Training einzelne Module für unterschiedliche Muskelgruppen zusammengestellt, die dich von Anfang an fordern und mit denen du dich Schritt für Schritt steigern kannst. Das Augenmerk in dieser Woche liegen das auf Beine, Po, Core, Arme und Schultern.

Deine Kurse für Woche 2

Neben Kraft- und Stabilitäts-Übungen geht es in der zweiten Woche los mit Michis Cardio-Intervall-Training für mehr Fitness und Ausdauer. Zwischendurch sorgt eine aktive Regenerations-Einheit für viel Flexibilität und Entspannung.

Deine Kurse für Woche 3

In Woche drei wartet ein bewährter Mix für unterschiedliche Muskelgruppen auf dich – diesmal mit Schwerpunkt-Workouts für Core, Bauch und Arme, aber auch für mehr Stabilität und Ausdauer. Obendrauf gibt es wieder zwei Kurse für mehr Flexibilität zur aktiven Entspannung.

Deine Kurse für Woche 4

Diese Woche stärkst du wieder deine Körpermitte mit gezielten Einheiten für Bauch, Rücken und die Core-Muskulatur. Mit dabei sind auch mehrere Intervallparts zur Fitness-Steigerung sowie Stabilisierungstraining für Beine und Po.

Deine Kurse für Woche 5

Diese Woche legt Michi noch eine Schippe drauf mit noch intensiverem Training für Cardio, Core und mehr. Zwischendurch kannst du dich am aktiven Pausentag wieder wohltuend durch dehnen.

Deine Kurse für Woche 6

Gib in deiner letzten Woche Split Training noch einmal so richtig Gas mit Michis effektivem Mix aus Kraft-Ausdauer-Core- und Stabilitätstraining für den ganzen Körper.
Kommentare
Die Kommentarfunktion kannst du nur nutzen, wenn du das Programm gestartet oder bereits absolviert hast. Also gleich loslegen - wir freuen uns auf deine Kommentare!
Andrea257
Leider ist mir das Programm zu langweilig: immer dieselben Übungen in verschiedener Anordnung. Warm-up und Stretching sind immer gleich. Nichts für mich.
Doreen426
Die Übungen ansich sind ganz ok. Mir sind das Aufwärmprogramm und der Abschluss viel zu eintönig. Ich habe das Programm aufgrund nicht vorhandener Vielfältigkeit abgebrochen.
Jean
effektives Ganzkörpertraining mit vielen Übungen für die Core-Muskulatur und Stabilität.
Frank894
ich mache das Programm jetzt 4 Wochen - Michaela ist als Trainerin Super🙂 Aber langsam wird der Ablauf immer eintöniger und nicht mehr motivierent - Schade 🙁 Ich werde das Programm beenden. Die Kraftprogramme die ich die letzten Monate absolviert habe waren abwechslungsreicher!
Jonathan
Bestes Programm!
Maraike
Man muss es schon wollen;) Ich mag es, manchmal ersetze ich eine Cardio-Klasse mit einer Runde draußen laufen, einfach weil ich mal lieber raus mag.
Valerie916
Hammer Programm! Ich hab durchgehalten und noch parallel das Iss-dich-fit Programm gestartet😛 Drei Kilo sind runter und der Sommer kann kommen😃
Kimberly183
Ich fands leider auf Dauer zu eintönig und teilweise den Kraftteil zu kurz. Ab der 5. Woche habe ich lieber andere Kurse gemacht. Finde immer der Oberkörper bekommt weniger Beachtung als BBP.
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