Die HIIT-Fitness-Quickies aus Julia Schuppels Tabata-Reihe für eine tolle Figur und mehr Fitness kommen ohne große Vorab-Erklärungen aus. Du kannst einfach loslegen und mitmachen. Toll bei wenig Zeit oder als knackiges Workout für Zwischendurch!

Der sechste Quickie beginnt mit einer Jump-Lunge-Kombi für die Beine und den Po. Schön dynamisch und effektiv! Jetzt geht’s an den ganzen Körper. Komm in den Plank und kreise dann, ähnlich einem Scheibenwischer, jeweils mit einem Arm zur Seite über den Boden. Achte dabei auf ein stabiles Becken und eine gute Körperspannung. Das ist toll für den Bauch, aber auch für den ganzen Körper, denn es aktiviert die tiefe Halte- und Stützmuskulatur. Auf 20 aktive Sekunden folgen auch diesmal jeweils 10 Sekunden Pause. Du entscheidest wieder über die Anzahl der Durchgänge.

Tipp: Wenn du das Tabata-Training noch nicht kennst, solltest du dir vorher einmal die Erklärungen der High Intensity Intervall-Übungen im Komplettkurs anschauen. Fordere, aber überfordere dich bei der Ausführung nicht und achte auf eine exakte Übungsausführung.