Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Kursbeschreibung
Das 6. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen modelliert nicht nur effektiv Beine und Po, es sorgt mit Cardio-Intervall-Training (Tabata) auch für richtig viel Ausdauer. Du beginnst wieder mit einem Warm-up, um Muskulatur und Kreislauf perfekt aufs folgende Training vorzubereiten. Darauf folgt ein intensiver Mix aus Lunches, Star-Jumps und seitlichen Ausfallschritten.
Danach ist deine Ausdauer dran mit den drei Übungen Skater, Squats und modifizierten Runners. Auf acht Wiederholungen mit 20 Sekunden Belastungszeit folgen dabei jeweils 10 Sekunden Pause. Das Stretching am Schluss tut dir so richtig gut!
Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!
Enthaltene Übungen
- Warm-up 07:59
- Beine, Po 10:59
- Tabata 07:47
Hinweise
MultilevelWorkout-Facts
Kommentare
Mir gefällt es besonders, dass der Beine-und-Po-Teil derselbe wie in Kurs 1 vom letzten Montag ist - so habe ich richtig gemerkt, was in dieser einen Woche schon für Fortschritte gemacht hab 😲 Auch der Tabata-Teil hat richtig Spaß gemacht, obwohl ich das bisher eigentlich nicht so gerne mochte.
Einziger kleiner Kritikpunkt ist für mich, dass das Stretching hier nicht enthalten ist. Natürlich kann ich das einzelne Stretching zusätzlich machen - Aber es ist schon etwas umständlich, für jeden Kurs vorher nachzuschauen, ob das Stretching dabei ist oder nicht und es dann einzeln in den Trainingsplan einzutragen. Vor allem wenn man das Split-Training-Programm macht (wo einem die Kurse ja automatisch in den Trainingsplan eingetragen werden) wäre es super, wenn ein zusätzlich benötigtes Stretching auch automatisch im Trainingsplan eingetragen würde.
"Mama, du schwitzt" 😛
Das Warm Up hat mir sehr gut gefallen, mal was Anderes als immer nur "Side to Side" 😃
FR: Wir haben das cool down zum Split Training extra ausgekoppelt, so dass es nach belieben an eine Trainingseinheit angehängt werden kann. Zu finden ist es über den Button "mehr davon" unter dem Kurs.
Kommentare
Mir gefällt es besonders, dass der Beine-und-Po-Teil...
Das Warm Up hat mir sehr gut gefallen, mal...