schwanger & fit - Rücken & Entspannung
schwanger & fit - Rücken & Entspannung
Kursbeschreibung
Den Körper lockern, Verspannungen entgegenwirken, die Wirbelsäule mobilisieren und die Balance und Koordination verbessern: Die Übungen dieses Kurses machen fit für einen veränderten Körperschwerpunkt - für mehr Freude am Babybauch!
Hebamme Christine Richter und Gesundheitsexperte & Sportwissenschaftler Dirk Pinnig haben ein Programm entwickelt, das während der Schwangerschaft hilft, den Alltag mit mehr Kraft und Beweglichkeit zu meistern.
Die Aufnahmen entstanden vor der wunderschönen, entspannenden Kulisse einer baumbestandenen Sommerwiese an einem See, auf dem die Sonne glitzert.
Wir empfehlen als Ergänzung einen oder mehrere Kurse aus der "schwanger & fit"-Reihe. Oder, wenn mal mehr Zeit ist, den "schwanger & fit"-Komplettkurs.
Enthaltene Übungen
- Lockerungsübung 04:12
- Mobilisation unterer Rücken 03:27
- Rückenmobilisation 04:16
- Rückendehnung 04:20
- Übung für das Gleichgewicht 04:13
- Rücken- und Beinkräftigung 04:52
- Entspannung 08:00
Workout-Facts
leicht
33 Min
88 kcal
Christine Richter
Matte, Kissen
Kommentare
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Thekla
Mich würde ja jetzt noch interessieren, ob die Übung während der Geburt dabei helfen kann, mein Kind bei der Bewegung durch mein Becken zu unterstützen...
Wibke307
Mir hat’s gefallen für den Einstieg. Kann die Kritik an den wiederholten Sequenzen verstehen, aber ich fand es nicht so schlimm. Gut für ein bisschen Mobilisierung zwischendurch und ein guter Start für alle, die langsam starten wollen.
Sabrina976
Nicht empfehlenswert. Die Stimme wirkt mechanisch und die permanenten gleichen Wiederholungen in den Anweisungen nerven. Leider nicht entspannend...🙁
Seitansamurai
Die permanente Wiederholung der Anweisungen in der exakt selben Formulierung hat mich wahnsinnig gemacht 🙁
Ilka
Fängt dynamisch aber an, aber dann sehr langsame Bewegungsabfolgen. Für sanfte Übungen und Entspannung im letzten Trimester bestimmt gut geeignet.
Lemschi
Für die kleine Dehnung schön. War sehr entspannend.
Misi
Nicht wirklich fordernd, bei Problemen im unteren Rücken aber sehr angenehm mobilisierend und dehnend.
Stephi
Zu langweilig und zu wenig fordernd. Ich habs ausgemacht...
Christiane
😕
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