Yoga-Pilates - sanftes Kurzprogramm
Yoga-Pilates - sanftes Kurzprogramm
Kursbeschreibung
Das "Yoga-Pilates"-Kurzprogramm - nur 20 Minuten für strahlende Schönheit von Innen und Außen. Ein prima Training für Zwischendurch, zum Beispiel wenn einmal nur wenig Zeit ist.
Yoga-Pilates ist ein ganzheitlicher Body-and-Mind-Kurs und vereint die besten Elemente aus beiden Trainingsmethoden. Die Bewegungen fließen sanft im Rhythmus der bewussten Atmung und sorgen so für Kraft aus der Mitte, mehr Flexibilität & Dehnbarkeit und eine straffere, schlankere Silhouette. Der Körper kommt in Einklang, Stress fällt ab.
Das Training wurde von der Berliner Yoga-/Pilates-Lehrerin Anja Kursawe entwickelt und wird von Janina Schmoll präsentiert.
Enthaltene Übungen
- Schwebende Brücke/Halber Curl-up 03:23
- Erhobener Pfeil / Schräger Rückenlift / Wedelnder Hund 06:28
- Der Stuhl im Fluss/Rotierende Seitbeuge 10:03
Workout-Facts
leicht
20 Min
69 kcal
Anja Kursawe
Matte, wahlweise ein nicht ganz aufgeblasener Pilates-Ball/kleines Kissen/gefaltetes Handtuch
Kommentare
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Johanna792
Puh, ich mache viele Yogakurse, aber der hier war nichts. Arm hier, Atmen da, bei so vielen Anweisungen komme ich nicht zur Ruhe.
Kim228
Sehr gutes Stretching wenn man mal nicht so viel Zeit hat.🙂
SiJo
Sehr wohltuend für den Rücken
LaKick
Hat mir guuuut gefallen - vor allem der letzte Teil!
katzeardnas1
Ist wirklich gut für den Rücken, v.a. Brustwirbelsäulenbereich. Und: geht wirklich schnell. Für Zwischendurch bei chronimschem Zeitmangel super! Man hat einfach etwas gemacht für seinen Körper.
Spiral
Bin kaum mitgekommen, den Erklärungen zu folgen. Bei einzelnen Übungen fehlt mir auch die Gelenkigkeit. Angenehme Hintergrundmusik.
Antonietta
schöner Kurs für den Abend. Sehr entspannend 🙂
Kathrin
Sehr angenehm als kurze Entspannung nach einem langen Arbeitstag im Sitzen.🙂
Susisorglos
Sehr entspannend, und ich spüre die Muskeln auf angenehme Weise 🙂
Kommentare