Wir nutzen auf unserer Website Cookies und ähnliche Technologien. Auf diese Weise wird auf Informationen auf deinem Endgerät betreffend deiner Nutzung unserer Website zugegriffen bzw. es werden entsprechende Informationen auf deinem Endgerät gespeichert. Die dadurch erhobenen Daten verwenden wir, um die Website funktionsfähig bereitzustellen, deine Nutzung unserer Website auszuwerten und so Funktionalitäten sowie Inhalte auf unserer Website an das Nutzerverhalten anzupassen und attraktiver zu gestalten. Außerdem nutzen wir die erhobenen Daten, um den Erfolg von Marketing-Maßnahmen intern und unter Hinzuziehung externer Werbepartnern zu messen und auf dieser Grundlage unsere Marketing-Maßnahmen zu verbessern.
Klicke auf „Alle akzeptieren“, um deine Einwilligung in den Einsatz aller Cookies und ähnlichen Technologien zu erteilen oder „Alle ablehnen“, um lediglich technisch notwendige Technologien zuzulassen. Mit Klick auf „Präferenzen wählen“ kannst du zudem Einstellungen im Einzelnen ändern sowie weitere Informationen zu den von uns verwendeten Arten von Cookies, eingesetzten Anbietern und die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten erhalten. Deine Einwilligung kannst du jederzeit über den Link „Cookie-Einstellungen“ auf unserer Website widerrufen.
technisch notwendig: Diese Cookies sind für den Betrieb der Seite unbedingt notwendig und ermöglichen sicherheitsrelevante Funktionalitäten. Außerdem können wir mit dieser Art von Cookies beispielsweise erkennen, ob du eingeloggt bleiben möchtest.
Analyse intern: Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, erfassen wir mithilfe dieser Cookies anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Analyse extern: Wir benutzen Google Analytics, um beispielsweise die Besucherzahlen und den Effekt bestimmter Seiten unseres Web-Auftritts zu ermitteln und unsere Inhalte zu optimieren, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Marketing: Um unsere Anzeigen- und Werbemaßnahmen auf unterschiedlichen Kanälen zu optimieren, setzen wir Cookies und ähnliche Technologien externer Dienstleister ein, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Mit diesem Kurs von Nina Winkler können Vielsitzer Spannung in den Körper bringen!
Wer kennt sie nicht: mehrstündige Sitzmarathons! Man lässt unbewusst die Schultern nach vorn kippen. Das wiederum drückt den Brustkorb zusammen, die Atmung wird flacher, der Körper bekommt zu wenig Sauerstoff – die Folge sind Kopfschmerzen und Müdigkeit.
Beim angestrengten Arbeiten am Computer schiebt man zudem den Kopf zu weit nach vorn, was zu Nackenverspannungen führen kann.
Jennifer Stephenson und ihr Co-Presenter zeigen Übungen, die die Wirbelsäule aufrichten und die Schultermuskeln stärken. Zusätzliche Dehnübungen erhöhen die Körperspannung und sorgen für eine tiefere Atmung.
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
Hanna2
Die Anleitung ist nicht gut, man weiß nicht genau was man machen soll
FitBine
Der dynamische Kurs hat mir sehr gut gefallen! Kreative Übungsfolge, über die der Rücken sich freut. Werde ich noch oft machen, bis ich ihn ohne Pausen schaffe. 🙂
Kremena
Die Anleitungen zu den Übungen finde ich leider gar nicht ausreichend. Den Kurs muss man erst komplett schauen, um die Übungen anschließend korrekt ausführen zu können...
Kerstin
Wieder schöne Übungen, für Ungeübte wie mich auch ein bisschen anstrengend. 🙂
Kommentare