Kurzhantel Training mit Michaela Süßbauer - das ist viel mehr als schnödes Gewichte-Stemmen. Hier wird schöne funktionale Muskulatur auf- und Fett abgebaut. Die unschlagbare Doppelstrategie für einen straffen, top definierten Körper und mehr Power: Die Kurzhantel-Übungen werden mit intensivem, funktionalem Intervalltraining (HIIT) kombiniert. Anstrengend und sehr effektiv!

In dieser Runde wird nur im Stand trainiert. Lediglich für den Cooldown brauchst du eine Matte. Nach dem Warm-up, das du unbedingt mitmachen solltest, um deinen Body optimal aufs Workout vorzubereiten, zeigt dir Michi drei verschiedene Übungsblöcke. Enthalten sind Exercises wie Squats mit Gewichten, Kreuzheben und Bizeps Curls, aber auch Cardio-Moves wie Seilspringen und der High Knee Run. Arbeite immer mit viel Körperspannung und achte auf eine saubere Ausführung. Diese ist dynamisch, sollte dich aber nicht daran hindern, die geführte Bewegung beizubehalten.

Am Ende gibt’s noch einen entspannenden Cooldown mit Stretching zum Runterkommen. Den hast du dir wirklich verdient!

Tipp: Falls du keine Kurzhanteln hast, nimm einfach kleine Wasserflaschen fürs Training.