Mit diesem dynamischen Komplettprogramm kannst du deinen Körper so richtig auspowern. Die hocheffektiven Sequenzen des Intervall-Trainings verbrauchen in kurzer Zeit maximal viele Kalorien und sind deshalb ideal für den Fettabbau. Der sogenannte "Nachbrenneffekt" sorgt zudem dafür, dass du sogar nach dem Workout weiter Kalorien verbrennst.

Das Warm-up ist beim High Intensity Training Pflicht, um den gesamten Körper zu aktivieren. Gut aufgewärmt kannst du ins Komplettprogramm starten, das aus acht Blöcken besteht. Am Anfang jeder Sequenz erklärt und zeigt dir Michi die einzelnen Übungen genau, damit du bei den schnellen Intervallen ohne Probleme mithalten kannst.

Jetzt heißt es: "Durchbeißen!" beim intensiven Power-Mix im Stand, der mit Übungen wie High Knee Run, Squat-Jump und Knee Lift besonders deine Beine, aber auch den Rest des Körpers fordert. Auf der Matte geht’s weiter mit maximal effektiven Übungseinheiten für Arme, Schultern, Core-Muskulatur, Po und Bauch. Bei Liegestütz, Mountain Climber und Co. kommst du garantiert ins Schwitzen. Hol unbedingt alles aus dir raus - es lohnt sich! Am Ende kannst du deine beanspruchte Muskulatur beim Stretching regenerieren.

Jeder Block enthält drei Übungen mit einer Belastungszeit von jeweils 45 Sekunden und 10 Sekunden aktiver Lockerungs-Pause dazwischen. Absolviert werden jeweils zwei Durchgänge.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine gute Haltung und eine feste Mitte. Verringere das Tempo, wenn es dir zu anstrengend wird oder mache eine von Michis leichteren Alternativen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das High Intensity Cardio Workout benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".