Ganzkörperfitness 2 - komplett
Ganzkörperfitness 2 - komplett
Description
Unsere Muskulatur stabilisiert unseren Körper und entlastet unsere Gelenke - davon profitiert auch unsere Wirbelsäule. Grund genug, etwas für unsere Muskeln zu tun: Gemeinsam mit Elisa Dambeck und Alex Epperson vereinst du in diesem Workout Muskelkräftigung mit Kraftausdauertraining. Dich erwarten im Wechsel 35 Sek. Belastung und 20 Sek. Erholung. Vor dem Cooldown ist zudem 5 Minuten powern angesagt.
Hinweis: Dieser Kurs umfasst Übungen im Stand als auch auf der Matte und ist gut für EinsteigerInnen geeignet. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im Power-Teil weg.
Included Exercises
- Warm-up B 07:07
- Stand 2: Beine, Po, Core, Rücken 09:33
- Boden 2: Po, Beine , Core 09:17
- Power 2: Core, Arme, Beine, Po 05:10
- Cooldown B 05:26
Hints
Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.Workout Facts
Comments
You can only leave a comment if you are a member. Please log in or sign up.
Fluri
Wunderbar!
Lea702
Super Workout mit perfekter Länge und Intensität für mich, aber ich würde mir auch ein Cooldown mit mehr Stretching für Beine und Po wünschen.
Margo
Prima Workout. Allerdings passt m.E. das Stretching nicht optimal.
Elena304
Wieso werden hier Arme und Schultern gedehnt wenn wir doch die ganze Zeit Übungen für Po und Beine gemacht haben?
Verena973
Toller Kurs!!
Barbara875
Super Kurs! Besonders die nicht so sprungintensive Variante!
Melanie405
Done
Jo
Prima ☺️
Susanne61
Super Kurs!
Alexandra596
Das macht echt Spaß, dankeschön!😃
Besima
klasse Workout - ich mag die motivierenden Anleitungen der beiden Mädels sehr 🙂
Sabine 334
super , ganz toll, auch die rückenschonende Variante, das Ihr daran denkt,,,, ganz klasse😍
10
SUPER TOLLES WORKOUT DABNKE
Verena338
Gefällt mir richtig gut! 😍
Judith
Tolles Trainerinnen -Duo 😍
Ute738
Einfach klasse!!!😍
Andrea387
Super Kurs, macht total Spaß😍
Alexandra479
Einfach toll.😍
Petra
🙂 Ein toller Kurs, sehr gute Erklärungen und sympathische Trainerinnen. Man kann sein Level selber wählen, mir hat es viel Spaß gemacht, danke.😃
Barney
Einfach in den Erklärpausen weiter trainieren, dann hat man ein angenehmes Level 2 Workout für Beine, Po und den Rücken. Der Bauch wird hier nicht gesondert trainiert.
Der Power Block mit Alex ist definitiv kein Level 1.
Insgesamt fand ich den Kurs nicht so kurzweilig wie Ganzkörperfitness 1. Das liegt vermutlich daran, dass es hintereinander viele ähnliche Übungen in gleichen Positionen gibt, was dafür sicherlich sehr effektiv ist.
Der Power Block mit Alex ist definitiv kein Level 1.
Insgesamt fand ich den Kurs nicht so kurzweilig wie Ganzkörperfitness 1. Das liegt vermutlich daran, dass es hintereinander viele ähnliche Übungen in gleichen Positionen gibt, was dafür sicherlich sehr effektiv ist.
Knuddi
😍 Super kurzweilig! Und gut anstrengend und effektiv, spüre ordentlich die Muskeln und die Ausdauer wird auch gefordert. Geht meiner Meinung nach Richtung Level 2. Die Musik wirkt antreibend und motivierend. Mach ich sicher öfter!!
Rita
Wow, Burpees in einem Level 1 Kurs. Es gibt auch eine einfachere Variante, aber wie Kurs 1 auch für Fortgeschrittene geeignet.
Comments