Dieses intensive Warm-up bringt deinen Körper auf Betriebstemperatur und bereitet deine Muskulatur optimal aufs Cardio- oder High Intensity Training vor. Nach einer Aktivierung der Arme und Beine geht’s weiter mit einem effektiven Aufwärm-Mix aus Side-to-side, Step Touch, Knee Lifts (mit Oberkörper-Rotation), Ausfallschritt und Co. Am Ende wärmst du dich noch mal richtig auf mit Running am Platz – das bringt deinen Puls auf Cardio-Niveau.

Tipp: Das Warm-up ist auch als mobilisierendes Mini-Workout für zwischendurch oder bei wenig Zeit geeignet.