Painfree Fascia® - Hüfte
Painfree Fascia® - Hüfte
Kursbeschreibung
Für diese Kurseinheit brauchst du nur deine Faszienrolle und die Matte. Erik zeigt dir, wie du mehr Länge, Weite und Kraft in deine Hüftregion bringen kannst. Wenn die Faszienstruktur dieser zentralen Muskulatur wieder mehr arbeitet, wirkt sich das auch positiv auf andere Gelenke, wie die der Knie oder deiner Wirbelsäule aus. Du wirst schmerzfreier, beweglicher und bekommst ein stabileres Körpergefühl.
Neben Lockerungsübungen für die Oberschenkel und den Po, bei denen die Faszienrolle zum Einsatz kommt, zeigt dir der Faszienexperte auch kleine Kräftigungsübungen für den Allerwertesten, auf dem wir leider viel zu oft sitzen. Diese strecken deine Hüfte und geben ihr mehr Power.
Tipp: Versuche beim Üben immer tief und entspannt zu atmen, auch wenn es beim Mitmachen etwas „zwickt“. Gib deinem Körper Zeit, um die Verspannungen zu beheben.
Enthaltene Übungen
- Class 3A 16:53
- Class 3B 12:21
Hinweise
Bitte achte darauf nie direkt auf Knochen zu rollen, dies gilt insbesondere für deine Wirbelsäule! Auch bei Rötungen, Schwellungen und aktuem Schmerz raten wir von einer Verwendung ab. Nur nach Absprache mit einem Arzt solltest du die Faszienrolle bei Osteoporose, Bandscheibenschäden, Fibromyalgie, Erkrankungen des rheumathischen Formenkreises, Gelenkersatz, Tumorerkrankungen, in der Schwangerschaft und bei Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten nutzen. Die Anwendung der Faszienrolle erfolgt auf eigene Gefahr.Workout-Facts
Kommentare
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Roswitha733
Auch wenn es am Anfang echt wehtut, am Ende fühlt sich die Muskulatur richtig gut und auch erholt an.
Claudia517
eine Wohltat für die Muskulatur
Angela21
Das hat gut getan. Danke Erik.
Dorieee
👍👍
MicErl
Ja, ist mir beim letzten Kurs für den Rücken und dieses Mal auch aufgefallen (LOL)
Moosbummal
Lustig, dass der liebe Erik offenbar gar nicht damit rechnet, dass auch Männer mitmachen könnten – BH-Träger, Meerjungfrau, Prinzessin... =😲)
Fluri
Immer wieder gerne!
Fluri
Schönes Workout, bitte mehr davon!
Jessica773
Bis wann sollte sich denn so ein Schmerzpunkt lösen? Ich könnte gefühlt pro Partie mindestens ne halbe Stunde mehr dran hängen 🙂
Alexandra307
Das ganze Programm ist super. Bin fast durch aber werde es einfach weiter machen. 😀
katzeardnas1
Wow, das hat richtig gut getan!
Sandra436
Ich liebe diesen Wohlfühlschmerz 😉
Susanne467
kann ein bisschen ziehen ... 🙂
Charlie2712
Autsch!😃
682
super Kurs😍
Dagmar495
super Kurs
Snowbunny
Wunderbarer Kurs, klasse Trainer - Erik, der Traum aller Schwiegermütter. Den trifft man gern immer wieder!😍😉
Kathrin334
😍Toller Kurs, wunderbar entspannend !
Birgit824
++++++++😃
Michaela474
Ein absolut genialer Kurs😍
Ulla538
super, kann ich nur sagen.
Stephi
Super angenehm und hilfreich!😍
Petra396
Super toll😍
Susanne63
Z.T. ganz schön schmerzhaft - aber wohltuend. Prima Kurs. 😃
Petra Patricia839
Erst Schmerz, dann super 😛
Schönen Sonntag Pepa
Schönen Sonntag Pepa
Angelika915
es ist ein super Training. Ich fühle mich wie neu geboren!
mawa
Es schmerzt sehr, doch danach fühle ich mich immer richtig gut 👍🏻
Laura572
ein ganz toller Trainer. danke!
Beate740
der war gut und ehe man sich versieht aber auch schon wieder vorbei,prima😃
Chrissi792
Es tut soooooo gut
Vicki4
Den Kurs werd ich nach Ablauf der 6 Wochen wiederholen. Dann ist man in Fluss und der Körper kennt die Bewegungen 😃
Ulrike660
gerne mehr davon, klasse Kurs😉
Beate389
Total gut! Bitte mehr davon 🙂
Heike245
klasse!!! mehr davon.
Rosi20
Super Kurs, löst die Problemstellen richtig gut 😍
Jasmin 366
Eigentlich sehr gut. Bin leider zu ungelenkig dafür 😉. Mir sind die Übungen teilweise sehr schwer gefallen.
Ulrich951
Sehr gut für die Problemzonen, sehr ruhig, sehr gut erklärt
Julika123
Spitze, gute Punkte gefunden für mein Hüft / Knie Problem 🙂
Marion692
Bin schockverliebt 😍 War für mich echt so, als ob wir beide allein trainiert hätten. Sehr gute Anleitung dazu. Und wie wir beide auf dem Boden rumgekrabbelt sind, war echt witzig. 😉😛
Silkybee
Warum habe ich diese Faszienkurse von Eric nicht schon eher ausprobiert! Effektiv, top erklärt 😃...da gibt es bei mir noch einiges an Faszien zu lösen 😲
Petra438
Ganz tolles Programm, super erklärt. Hinterher fühle ich mich richtig gut, top!
Thomas184
Sehr gut erklärt,sehr angenehm zuzuhören
Yvonne und Holger225
super Kurs, tut sehr gut 🙂
Silvia542
danke freue mich auch auf morgen
Vangie
Ich hatte Hüftschmerzen auf einer Seite, nach längerer Wanderung die sind jetzt weg - danke, sehr wohltuend! 😍
Barbara845
Ein sehr schöner Kurs, da sind ganz schmerzhafte verspannungen da,und hinterher ist alles ganz warm u angenehm. 🙂
Andrea178
Alle Faszienkurse sind super effektiv und wohltuend! 🙂 Bitte mehr davon ! 😍
Tabitabi
Sehr schön, danke! 🙂
rubu
sehr schön!
togepi
Die Übungen sind super 😍 Bei Verspannungen sehr zu empfehlen.
Pauline
Das hat gut getan! Sehr schön erklärt. Angenehmer Trainer. Da mach ich gern mehr 🙂
Danach fühlt man sich wirklich besser. Sehr, sehr ruhiges, angenehmes Training. Werde ich öfter mal ein- oder nachschieben. 🙂
Anna82
Wenn halt nur das viele, viele, für mich nervige Gelaber nicht wäre...
Merle
Obwohl recht schmerzhaft, sehr angenehm und wirklich effektiv. Das Gefühl hinterher im Gehen und Stehen ist kaum mehr mit vorher zu vergleichen: gekräftigt, entspannt und stabil. Ich staune. Und dazu ein sehr angenehmer Trainer. Ich bin wirklich froh um solche Kurse! Danke dafür. 🙂
IloveHiit
🙂 sehr angenehmes Gefühl NACH den Übungen 😃
sujatha
Sehr wohltuend, wenn auch an einigen Punkten des Körpers ziemlich spürbar 😉, dabei ruhig und unaufgeregt angeleitet - gut für abends oder die Tage der Trainingspausen. Fein 🙂!
Judith
Ja, tut gut und die letzte Übung hat es echt in sich 😉 Gefällt mich 😃
Kommentare