Rückenkurs - oberer Rücken
Rückenkurs - oberer Rücken
Kursbeschreibung
Eine effektive Viertelstunde für den Rücken, entwickelt von Sportwissenschaftler Dirk Pinnig.
Ina Münsberg und Sven Friedrich zeigen einfache, aber wirksame Übungen für den oberen Rücken. Zusätzlich werden aber auch Arme, Beine, Po und Bauch sanft gekräftigt.
Zum Abschluss gibt es ein Stretching, um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur geschmeidig zu machen.
Wichtig: Bitte auf eine gute Grundspannung achten und die Haltung immer wieder kontrollieren.
Enthaltene Übungen
- Stand 2 - Brustwirbelsäule-Mobilisation 01:47
- Stand 7 - Oberer Rücken - Stand 01:22
- Workout 3 - Rücken diagonal 01:55
- Workout 16 - Bauch/Rücken/Schulter 03:37
- Workout 17 - Liegestütz 01:30
- Workout 19 - Dehnung oberer Rücken 02:19
- Stand 8 - Dehnung Schulter - oberer Rücken 02:06
Workout-Facts
leicht
15 Min
89 kcal
Ina Münsberg
Matte, kleines Handtuch (zusammengefaltet als Unterlage für die Knie)
Kommentare
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Beate446
Die Übungen sind prima, nur die Ausführung könnte ein bisschen motivierender sein. Wenn diese Abfolge von 1 Trainer durchgeführt und auch kommtentiert würde, würde ich es sicher öfter machen.
Kristin825
Ein wenig oldschool aber sehr schöne Rückenübungen aus dem Pilates.
Sabine
Kftjlmn öäui:
Dlarah
super Kurs für den Morgen - klasse für Nacken und Schulter
Kommentare