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Bikini-Turbo

Bodyshaping

Bikini-Turbo

In 30 Tagen zur Strandfigur – Stefanie Rohr zeigt dir, wie’s geht! Ihre effektiven Workouts trainieren Bauch, Beine, Po und die Core-Muskulatur. Du wirst überrascht sein, wie viel du bereits in einem Monat erreichen kannst.

4 Weeks

3-5 Std./Woche

Level 1-2

Start Program
And here is what you will get
  • 4-Wochen-Trainingsplan für deine Strand-Figur
  • perfekter Mix aus Cardio- und Kraft-Elementen
  • trainiere auf mittlerem Niveau
  • ein neues Selbstbewusstsein am Strand
Stefanie Rohr
To me sports mean balance and passion!

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Your weekly overview

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Start program
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Your courses for week 1

Von Anfang an umfasst dein Training einen dynamischen Mix aus Cardio- und Kraftelementen, der sich Woche für Woche steigert. Schon in der ersten Woche startet der Bikini-Turbo voll durch mit fünf intensiven Workouts für deinen Beach Body.

Your courses for week 2

In Woche zwei geht’s noch intensiver zur Sache mit schwungvollen Cardio- und Krafttraining im Stand und am Boden. Dazu gibt es noch die perfekte Power-Einheit für Bauch, Beine, Po und die Core-Muskulatur.

Your courses for week 3

In Woche drei steigert Steffi das Tempo noch einmal und zeigt dir wieder effektive Cardio- und Kraftübungen im Stand und am Boden für straffe Beine, eine schlanke Mitte und einen knackigen Po.

Your courses for week 4

Der Strand wartet auf dich! In deiner letzten Woche startet der Bikini-Turbo noch einmal voll durch! Freue dich auf fordernde Kombinationseinheiten mit dem bekannten Dynamik-Mix aus Cardio- und Krafttraining.
Comments
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Kristina877
Ich finde das Programm gut und habe es schon mehrfach gemacht, allerdings ist der Kalender sehr dicht gepackt, was ich häufig einfach nicht hinbekomme. Ich würde mir eine zweite Variante wünschen, bei der die Einheiten auf sechs Wochen verteilt werden.
Si186
Tolle Trainerin
Regina592
:-Tolles Programm, Steffi ist eine prima Trainerin, abwechslungsreich, kraftvoll und Ausdauer Elemente gut kombiniert. Ich stimme Kathrin 558 zu, die Elemente, als Vorschlag, zusammenzuführen und dann das Cool-Down im Anschluss. 😍
Kathrin334
😍Das Programm ist toll und Steffi motiviert einen total! Die Ergebnisse lassen sich durchaus feststellen.
Als kleinen Verbesserungsvorschlag hätte ich lediglich, die All-in-one Blöcke in das gesamte Training zu integrieren, so dass man den Cool- Down dann auch am Ende der Einheit hat ( und nicht noch einen 14 Minuten Block dranhängen muss).
Petra-Dorothea248
Der Kurs ist wunderbar.
Ich bin gut reingekommen.
Die Trainerin gibt sehr gute Ansagen gibt.
Momentan bin ich voll motiviert auf mehr😃
Friederike
Bauch, Beine, Po – ja, die merkt man danach! Bin keine Fortgeschrittene Sportlerin und komme gut mit. Ich bin fast durch mit dem Programm und fühle mich besser (einfach weil ich sehe, was ich leisten kann) und fitter! Danke an Steffi
Katrin-Isabell
Anstrengend, aber nicht zu schwierig. Ich mag die Mischung aus Ausdauer und Kraft. Ernährungsprogramm mache ich allerdings (erst einmal) nicht.
Jasmin747
🙂 dem kann ich nur zustimmen, Steffi ist eine super Trainerin. Jetzt heißt es dranbleiben.
KrissiC.
Ich liebe einfach alle Kurse mit Steffi!
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