Sexy Po
Bodyshaping
Sexy Po
Hintern hoch! Wir haben für dich die besten Übungen für einen knackigen Po. Der Mix aus Fatburner, Bodyshaping, BBP und mehr bringt Power in dein Hinterteil – für straffe Rundungen mit Wow-Effekt!
8 Weeks
2 Std./Woche
Level 2
And here is what you will get
- 8-Wochen-Trainingsplan für den Knack-Po
- abwechslungsreicher Workout-Mix
- Anti-Cellulite-Moves
- steigendes Leistungsniveau, Level 1-3
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Your weekly overview
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Your courses for week 1
Starte jetzt in deine erste Trainingswoche mit einem effektiven Mix aus Fatburner-, BBP- und Bodyshaping-Übungen für deinen Po. Mit dabei ist auch ein wirksames Anti-Cellulite-Training und ganz viel aktives Stretching.
Your courses for week 2
In deiner zweiten Woche stehen ganz viele BBP- und Fatburner-Übungen auf dem Programm, gewürzt mit wohltuenden Relax-Einheiten. Übrigens: Das Workout zum Ende der Woche kannst du wieder optional dazunehmen oder weglassen. Ganz nach Lust und Laune!
Your courses for week 3
In Woche Zwei bringen dich unsere Fitness-Experten noch mehr in Form mit Übungen nicht nur für den Po, sondern auch für die gesamte Core-Muskulatur. Denn nur ein ausgewogenes Training ermöglicht das perfekte Zusammenspiel deiner Muskulatur – und eine tolle Silhouette.
Your courses for week 4
In dieser Woche steht ein Mix aus BBP, HIIT, Splittraining und Bodyshaping auf dem Programm. Mit dabei: Der erste Kurs auf Level 3! Die bewährten Stretching-Einheiten dürfen natürlich auch wieder nicht fehlen.
Your courses for week 5
Damit dir die Motivation auch weiterhin erhalten bleibt, haben wir diese Woche Tipps für dich, wie du am Ball bleiben kannst. Die nächsten sieben Tage stehen wieder ganz im Zeichen des Muskelaufbaus!
Your courses for week 6
Deine Fitnessexperten erwarten dich in dieser Woche mit Functional Training, Kraftausdauer- Moves sowie einem BBP-Cardio-Mix. Neben dem Sportprogramm solltest du deinem Po auch einmal einfach so etwas Gutes tun.
Your courses for week 7
Bevor du in die letzte Woche mit einem Mix aus Cardio- & Krafttraining startest, nimm dir ein paar Minuten Zeit und lass Revue passieren, was du bereits geschafft hast.Schreibe dir auf, was du in den nächsten zwei Wochen noch erreichen willst.
Your courses for week 8
Auf dem Programm stehen in den nächsten sieben Tagen neben klassischen Muskelaufbau-Übungen und Functional BBP-Training einige Kurz-Blöcke aus Julia Schuppels 7 Minutes-Reihe, die sich auch nach der Challenge wunderbar in den Alltag integrieren lassen.
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