Lena Reisloh
Fit werden, fit bleiben!
Fit in der Schwangerschaft
Sport mit Babybauch - so geht's!
Empfohlen von
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Sport geht auch in der Schwangerschaft
Sport & Schwangerschaft?!
Das Vorurteil, Sport in den Schwangerschaft könne dem Kind schaden, hält sich hartnäckig. Tatsächlich jedoch ist das Gegenteil der Fall: Vielfältige Studien zeigen, dass sportliche Betätigung das Wohlbefinden von Mutter und Kind stärken. Zudem kann leichte sportliche Aktivität die Entwicklung des Babys, sowie den Verlauf einer unkomplizierten Schwangerschaft und der Geburt positiv beeinflussen. Wichtig dabei ist immer auf das eigene Körpergefühl zu hören.
Vorteile von Sport während der Schwangerschaft
Verminderung von....
...dem Risiko einer Frühgeburt
...typischen Rückenproblemen
...Wassereinlagerungen
...dem Risiko einer zu starken Gewichtszunahme
...Schwangerschaftsdiabetes
...Depressionen
von Dr. Lena Reisloh
Fitness für Schwangere
Los geht´s
Viel Bewegung, regelmäßiges Training und eine gesunde Lebensweise tragen in der Schwangerschaft entscheidend zu Gesundheit und Wohlbefinden von Mutter und Baby bei. Sofern keine medizinischen Gründe gegen ein Workout sprechen, findest du in den Übungen von Dr. Lena Reisloh (in den Videos im 6. Monat schwanger) viele hilfreiche Anregungen für ein mögliches Sportprogramm.
Du kannst sie in der gesamten Schwangerschaft gut absolvieren, da bewusst auf Sprünge, schnelle Bewegungen mit hoher Intensität und Crunches verzichtet wird. Die Kurse tragen unter anderem dazu bei, Rückenschmerzen gezielt entgegenzuwirken, Verspannungen zu lösen und ein gesundes "Gegengewicht" für deinen wachsenden Bauch zu schaffen.
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Weitere Kurse, die auf dich warten
Das sagen unsere werdenden Mamis
Sapika S.
Bin jetzt Mitte 5. Monat. Die Übungen sind nicht zu anstrengend, aber ich komme trotzdem schön ins Schwitzen.
Genau das, was ich gesucht habe - mit der Gewissheit, dass es für eine Schwangerschaft geeignet ist.
Kathrin S.
Super Kurse! Ich bin momentan in der 25. SSW und seitdem ich die Übungen mache, sind meine
Schmerzen im Rücken und in den Schultern deutlich zurückgegangen. Hätte ich mal eher damit angefangen :-)
Mareike H.
:) Super! Ich bin in der 27. SSW und bin gut gefordert. Mache seit der 9. Woche mit und
es wird immer besser. Je mehr ich mache, desto weniger Beschwerden habe ich. Vielen Dank!
Tina K.
Schöne Kurse und toll erklärt. Ich wusste gar nicht, dass man als Schwangere doch noch so viel
für das Wohlbefinden machen kann.
mit deinem Babybauch!
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Hintergrundartikel aus unserem Magazin
Gesund und fit durch die Schwangerschaft
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Welche Mitgliedschaften es gibt und wie die Anmeldung funktioniert, erklären wir dir unter "Preise & Konditionen".
Alles rund um Trainingsplanung, Motivationstools, Programme & Workouts findest du unter "Inhalte & Kurse".
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