Tabata & more - komplett
Tabata & more - komplett
Description
Dieses hochintensive Intervall-Workout für den ganzen Body trainiert viele Muskelgruppen gleichzeitig. Julia Schuppel präsentiert dir eine effektive Kombination aus einfachen, aber erfolgreichen Basics gemixt mit komplexeren, athletischen Elementen. Die kurzen Intervalle sind so ausdauerfordernd wie schweißtreibend und bieten jede Menge Steigerungspotenzial. Freu dich bei regelmäßigem Training auf eine verbesserte Fitness sowie eine wohldefinierte, gekräftigte Muskulatur.
Nach einer kurzen Einführung, in der Julia dir die wichtigsten Fakten rund ums Tabata-Training liefert, startest du mit einem Warm-up, das deine Gelenke mobilisiert und dich optimal aufs Workout vorbereitet. Es folgen sechs fordernde Intervall-Blöcke (mit jeweils zwei Übungen), die dich mit verschiedenen Schwerpunkten, wie Squats & Planks, Plié Jumps & Marchings oder Criss Cross Squats & Burpees, ganz schön ins Schwitzen bringen. Auf 20 Sekunden Workout folgen dabei jeweils 10 Sekunden zum Entspannen. Halte durch - am Ende wartet ein wohltuender Cooldown auf dich, der deinen Puls normalisiert und deine Muskeln entspannt.
Tipp: Gehe jeweils nur so weit, wie du gut mitmachen kannst. Du selbst bestimmst die Anzahl und Intensität der Durchgänge. Achte dabei nicht nur auf die Geschwindigkeit, sondern auch auf eine saubere Ausführung!
Included Exercises
- Welcome 00:32
- Warm-up 08:10
- Squats & Planks 1 05:20
- Squats & Planks 2 05:42
- Toe Kisses & Tripplings 06:43
- Trizeps Push-ups & Planks 04:42
- Criss Cross Squats & Burpees 05:28
- Jumps, Lunges & Planks 04:43
- Cooldown 06:38
Hints
Multilevel, High ImpactWorkout Facts
Comments
Etwas hektisches Warm-Up und Cool-Down.
Ulrike374 schrieb:
Liebe Julia, mach bitte weiter so! Deine Kurse sind total anstrengend, aber hinterher fühlt man sich wie neu geboren. Dank Deiner guten Übungsideen.
Bin platt, aber es tut soooo gut!!! 😍😍😍
Quäle mich immer wieder gerne so dermaßen 😉
Habe auch den Kurs schon länger nicht mehr gemacht, aber ich muss sagen: ich persönlich schwitze bei kaum einem anderen Kurs mehr 😛😛 😍
naddel schrieb:
geht gar nicht.... abgebrochen... Kniebrecher
super effektives workout !
Macht riesig Spaß- mehr davon 😍
Ich muss weiter üben, üben, üben 😃
Comments