Die HIIT-Fitness-Quickies aus Julia Schuppels Tabata-Reihe für eine tolle Figur und mehr Fitness kommen ohne große Vorab-Erklärungen aus. Du kannst einfach loslegen und mitmachen. Toll bei wenig Zeit oder als knackiges Workout für Zwischendurch!

Im zweiten Quickie geht es erstmal in die sehr tiefen Baseball Squats (ausgeführt mit Bewegung zur Seite). Top für die Beine und den Po. Später kommen dann Push-ups aus der Plankposition dazu. Du drehst deinen Körper dafür zur Seite hin auf und fällst aus der Rotation quasi in die Ausgangsposition zurück. Das ist richtig intensiv und anspruchsvoll!

Auf 20 aktive Sekunden folgen wieder 10 Sekunden Pause. Kämpf dich durch - du entscheidest, wie viele Durchgänge du schaffst!

Tipp: Wenn du das Tabata-Training noch nicht kennst, solltest du dir vorher einmal die Erklärungen der High Intensity Intervall-Übungen im Komplettkurs anschauen. Fordere, aber überfordere dich bei der Ausführung nicht und achte auf eine exakte Übungsausführung.