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Split Training 3 - Stability

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Split Training 3 - Stability

Description

Das 3. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen sorgt für viel Stabilität und Kraft in Beinen und Po. Du startest wieder mit der Mobilisation, die dich perfekt aufs Training vorbereitet. Und los geht’s mit dem Training für mehr Gleichgewicht und Übungen wie einbeinigen Squats, seitlichen Jumps in die Standwaage und mehr. Zum Schluss kannst du wieder beim Stretching relaxen.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Ben macht dabei die schwierigere Variante vor mit einem Rucksack, der Gewichte enthält. Lena präsentiert die Low Impact-Variante ohne Sprünge, Michi das mittlere Level mit einer zusammengerollten Matte. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!

Included Exercises
  1. Mobilisation 08:25
  2. Beine, Po & Stabilität 16:56
  3. Stretching 08:35
Hints
Multilevel

Workout Facts

intermediate
34 Min
194 kcal
Michaela Süßbauer
zusammengerollte Matte oder Rucksack mit Gewichten (optional)
Workout is part of
Michaela Süßbauer
Comments
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Sadaf556
Toller Kurs, so gezielt Balance geübt hab ich nicht mehr ... seit der Schule? Puh, höchste Zeit!
Ricarda624
UvOB wrote:
Puh, diese Stabilitätsübungen sind für mich eine Wahnsinnsherausforderung. 😬 Beim zweiten Block, dieser wackeligen Knie-hoch-Standwaage-Übung kann ich mit dem Trainerkommentar nix anfangen. Es heißt immer, die Oberschenkel und der Po würden brennen. Nix da - meine Schien- und Wadenbeine protestieren übelst, aber so was von. Oberschenkel/Po hingegen spüre ich hingegen kein bisschen. Das Gleichgewicht zu halten, ist dermaßen anstrengend, dass ich total verkrampfe im Unterschenkel. 😢😢 Mache ich etwas falsch, oder bin ich ein Gleichgewichtsdepp? 😕
Geht mir ähnlich, nur dass mir einfach die Füße weh tun. Nicht mal so sehr die Waden und Schienbeine. Die spüre ich neben den Füßen auch, aber am wenigsten die Oberschenkel und den Po.
Trotzdem finde ich die Übungen sehr gut.
sarahblaubaer
UvOB wrote:
Puh, diese Stabilitätsübungen sind für mich eine Wahnsinnsherausforderung. 😬 Beim zweiten Block, dieser wackeligen Knie-hoch-Standwaage-Übung kann ich mit dem Trainerkommentar nix anfangen. Es heißt immer, die Oberschenkel und der Po würden brennen. Nix da - meine Schien- und Wadenbeine protestieren übelst, aber so was von. Oberschenkel/Po hingegen spüre ich hingegen kein bisschen. Das Gleichgewicht zu halten, ist dermaßen anstrengend, dass ich total verkrampfe im Unterschenkel. 😢😢 Mache ich etwas falsch, oder bin ich ein Gleichgewichtsdepp? 😕
Mir ging es ähnlich - aber der Po hat sich wegen des Absenkens zum Knie-an-die-Wade-Drücken doch noch ordentlich gemeldet
Sabine 334
die Stabilitätsübungen waren schon sehr schwer sauber auszuführen
Alexandra453
Spitzen Kurs!!! Man spürt richtig, wie Beine und Po knackig werden 😛
UvOB
Puh, diese Stabilitätsübungen sind für mich eine Wahnsinnsherausforderung. 😬 Beim zweiten Block, dieser wackeligen Knie-hoch-Standwaage-Übung kann ich mit dem Trainerkommentar nix anfangen. Es heißt immer, die Oberschenkel und der Po würden brennen. Nix da - meine Schien- und Wadenbeine protestieren übelst, aber so was von. Oberschenkel/Po hingegen spüre ich hingegen kein bisschen. Das Gleichgewicht zu halten, ist dermaßen anstrengend, dass ich total verkrampfe im Unterschenkel. 😢😢 Mache ich etwas falsch, oder bin ich ein Gleichgewichtsdepp? 😕
Jean
Stabilisation und Koodinationstraining
Alexandra479
Wunderbar.Man muss sich echt konzentrieren bei den Stabi -Übungen.😍
Susn
mal was anderes, bisschen Bauch am Schluss hätte es schön abgerundet🙂
Ramona875
Hat mir überhaupt nicht gefallen 🙁
TiniFini
Nicht so wirklich meins. Man merkt die Übungen zwar, ich finde sie jedoch recht monoton.
Hermine570
Perfekt
Rennmaus73
Prima Stabiübungen, hat mir sehr gut gefallen! 😃
Tabitabi
Sehr guter Kurs, von der Zeit her genau richtig - das kann ich morgens vor der Arbeit gut einschieben. Danke schön! 🙂
Lina
Find ich absolut super 😍
Das war für mich mit meiner schlechten Balance eine ganz schön harte Nuss, aber ich hab es durchgezogen und hatte wieder viel Spaß dabei!
Auch wenn die vielen Wiederholungen echt hart sein können - ich fange langsam an, es so besser zu finden als mit vielen verschiedenen Übungen, von denen man dann nur ganz wenige Wiederholungen macht. So habe ich das Gefühl, mich in der jeweiligen Übung auch wirklich zu verbessern ...und es kann nicht passieren, dass ich irgendwann ganz verwirrt bin und die Übungen alle durcheinanderbringe 😉
Pompom
Schönes Stabilitäts- und Potraining. Fand auch die Wiederholungsintensität für mich genau richtig 😍
Mossy
😕 Leider zu viele Wiederholungen - ich habe mich gelangweilt - dann lieber mit Gewichten und weniger Wiederholungen, dafür ein paar Übungen mehr!
🙂Super effektives Training für den ganzen Körper. Hat sehr viel Spaß gemacht!!
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