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Split Training 8 - Stability & Cardio 1

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Split Training 8 - Stability & Cardio 1

Description

Im 8. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen trainierst du nicht nur für ein besseres Gleichgewicht, sondern auch für mehr Ausdauer. Nach einem Warm-up, das deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt, ist im ersten Block das Stabilitätstraining für spürbar mehr Gleichgewicht dran mit einbeinigen Squats, seitlichen Jumps in die Standwaage und mehr. Und ab ins Tabata-Training mit den drei Übungen Skater, Squats und modifizierten Runners. Auf acht Wiederholungen mit 20 Sekunden Belastungszeit folgen wieder jeweils 10 Sekunden Pause. Halte durch - du schaffst das!

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!

Included Exercises
  1. Warm-up 07:59
  2. Beine, Po & Stabilität 16:56
  3. Tabata 06:38
Hints
Multilevel

Workout Facts

intermediate
32 Min
265 kcal
Michaela Süßbauer
Matte, Rucksack mit Gewichten (optional)
Workout is part of
Michaela Süßbauer
Comments
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Andrea257
Die Übungen sind toll. Aber leider fehlt die Anleitung und auch eine Ansage, welches Bein jetzt dran ist, fehlt meist. Immer dasselbe Warm-up nervt und ohne Stretching ist der Kurs nicht vollständig. Schade, hätte besser sein können.
cloudyh
Recht intensives Po- und Beintraining plus moderates Cardiotraining. Durch die vielen Wiederholungen quasi kopflos ;) möglich - auch mal gut!
Alexandra479
Gefällt mir super.😍
Susn
An sich guter Kurs, schöne Übungen, nur immer das selbe warm up, Streching am Schluss fehlt leider.
Enjoy Life
Gefällt mir 🙂 Eine sehr gute Zusammenstellung und Reihenfolge der Übungen. 3 unterschiedliche Level werden vorgezeigt. Im ersten Teil "Stability" werden die Übungen in 3 kurz aufeinanderfolgenden Sätzen wiederholt, das natürlich auf jeder Seite. Im zweiten Teil "Tabata" werden die Übungen in 4 aufeinanderfolgenden Zeitintervallen (ähnlich HIIT) wiederholt. Der Kurs ist also nichts für Leute die Abwechslung mögen. Ich persönlich mag eine hohe Wiederholungsanzahl bis der Muskel brennt. Das Stretching am Ende fehlt, kann aber extra dazugeplant werden. Zu dem "Split Training Kurs 8" passt auch das Stretching dazu, weil es die vorher trainierten Muskelpartien behandelt und hat eine angenehme Dauer.
biancaa
Der Blick auf Michi's straffen Bauch ist meine Motivation und lässt mich durchhalten! 😃
StephanieKE
Leider ganz schlechtes Cueing im Tabata-Teil. Wäre schön gewesen, wenn man gewusst hätte, welche Übungen man macht.... In den ersten zehn Sekunden, z.B., hätte gesagt werden können 'wir machen jetzt den Skater'.
IloveHiit
Für mich der langweiligste Kurs der Reihe....🙁
Chrissy E.
Wow - also wer sich in best shape bringen will, der ist hier genau richtig. Das Tabata am Ende hat es sowas von in sich - wo ich überall Muskeln habe...interessant 😃 😍 Danke Michi!!!
Judith
WOW! Die ersten Übungen haben es echt in sich - meine Waden haben verkrampft und ich musste zwischendurch etwas auslockern, aber super gut!! 😛😃
Gaby
Michi wieder in Ihrem und unserem Element - super😃
Eisi
Einfach nur Spitze😍!
So knackig mag ich es😛!!!
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