Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Description
Dieses Ganzkörper-Training aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft erwartet dich mit einem wirksamen Mix aus Tanzeinlagen und Kräftigungsübungen, die du alle zusammen mit deinem Baby ausführen kannst.
Den Anfang macht nach einem Warm-up ein Bodenpart mit Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Danach nimmst du deinen Liebling in die Trage und weiter geht’s mit einer Tanzeinlage aus Step Touch, Double Step, Kick und Co. Hier kannst du toll mit deinem Schatz kuscheln. Und ran an die Squats, die Königsübung für Beine und Po! Beim ChaChaCha gibst du anschließend richtig Gas und tankst gute Laune für die folgenden Repeater. Nach einer weiteren Runde der ersten Ausdauer-Choreo dehnt dich ein Cooldown schön durch.
Hinweis: Alle Übungen der Topfit mit Baby-Kurse werden beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Als frisch gebackene Mama kannst du mit dem Workout ab 8 Wochen nach der Geburt starten. Dabei solltest du bereits 2 bis 3 Wochen „klassische“ Rückbildungsgymnastik absolviert haben, als Einsteigerin am besten einen kompletten Rückbildungskurs. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, beginne bitte frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Auf jeden Fall solltest du dir vorher das Ok deines/r Frauenarztes/-ärztin bzw. deiner Hebamme einholen.
Included Exercises
- Warm-up mit Baby 02:05
- Bodenübungen mit Baby 1 05:54
- Choreo easy 1 03:03
- Einsteigerübungen im Stehen 03:26
- Tanzchoreo 1 04:04
- Einsteigerübungen im Stehen 3 03:17
- Choreo easy 1 03:03
- Cooldown 02:00
Hints
Vor Trainingsbeginn bitte die Freigabe dafür einholen und die ausführlichen Hinweise in der Kursbeschreibung beachten.Workout Facts
beginner
27 Min
158 kcal
Daniela Adler
Matte, Babytrage, 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen (optional)
Workout is part of
Comments
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Kerstin703
Ich finde den Kurs ungeeignet zum Einstieg.
Die Übungen werden kaum erklärt. Wenn man die Übung verstanden hat, kommt schon wieder ein Wechsel. Alles viel zu hektisch, gerade mit Kind.
Es werden auch keine Angaben gemacht, wann und wie der Beckenboden angespannt werden sollte. Das ist gerade für die Rückbildung wichtig.
Leider kein guter Kurs.
Die Übungen werden kaum erklärt. Wenn man die Übung verstanden hat, kommt schon wieder ein Wechsel. Alles viel zu hektisch, gerade mit Kind.
Es werden auch keine Angaben gemacht, wann und wie der Beckenboden angespannt werden sollte. Das ist gerade für die Rückbildung wichtig.
Leider kein guter Kurs.
Katrin8
Das Programm kann nur gemacht werden, wenn das Baby das Köpfchen schon halten kann. 8 Wochen nach Geburt ist viel zu früh!
Active
Leider ein viel zu schnelles Tempo. Und das auf Level 1! Wer keine Tanzerfahrung hat, tut sich besonders im Chachacha-Teil schwer, da keine Schritte vorab erklärt werden.
Insgesamt viel zu wenig Erklärung, z.B. auch was besonders mit welcher Übung trainiert wird.
Für mich persönlich ein eher enttäuschender Kurs.
Insgesamt viel zu wenig Erklärung, z.B. auch was besonders mit welcher Übung trainiert wird.
Für mich persönlich ein eher enttäuschender Kurs.
Anika466
Insbesondere der ChaCha Teil ist zu schnell. Selbst, wenn man Tanzerfahrung hat, kommt man so nur sehr schwer mit. Erklärung fehlt.
Julia907
Besser als nichts in Zeiten von Corona, wenn sonst alles geschlossen ist, aber auch mir ist der Kurs - wie den Vorrednerinnen - zu schnell, obwohl ich sporterfahren bin.
Zum Glück schaut keiner zu 😉
Auch die Pausen zum Baby in die Trage setzten, umbauen, sind sehr kurz/ nicht vorhanden.
Meine Kleine ist schon 8 1/2 Monate und mag am Anfang leider nicht mehr mitmachen und auf der Hüfte sitzen bleiben, in der Trage schläft sie dann aber meist ein.
Zum Glück schaut keiner zu 😉
Auch die Pausen zum Baby in die Trage setzten, umbauen, sind sehr kurz/ nicht vorhanden.
Meine Kleine ist schon 8 1/2 Monate und mag am Anfang leider nicht mehr mitmachen und auf der Hüfte sitzen bleiben, in der Trage schläft sie dann aber meist ein.
SmS
Ich bin ziemlich enttäuscht. Wie alle schon vorher gesagt haben, geht es zu schnell und hektisch zu ohne Erläuterung. Als Rückbildung ist dieser Kurs aber wirklich nicht geeignet! Ich würde ihn dennoch wieder in ein paar Monaten anfangen, wenn ich fitter bin, denn die Übungen machen auch dem Kind Spaß. Aber dann im eigenen Tempo.
Elisabeth527
Ich habe 13 Wochen nach der Geburt angefangen und fand den Kurs super! Mir ist aber auch aufgefallen, dass die Übungen für ganz kleine Babies sehr wild sind - nach 13 Wochen geht das aber wunderbar. Leider sieht man bei manchen Sequenzen die Beine nicht, was es mir als Tanz-Unerfahrenen manchmal schwer gemacht hat. Insgesamt aber ein super Kurs, insbesondere für Mamas von Babies, die ohne Trage sowieso nicht schlafen 😉
Tina723
Ich habe schon viele Workouts mit Baby gemacht, aber das hier geht wirklich nicht. Viel zu viele Wechsel, keine Erklärungen, alles viel zu schnell. Es wirkt, als wenn die drei das als Choreo einstudiert haben. Das hat mich nun wirklich enttäuscht.
test522
🙁 Ärgerlich. Der Kurs ist als "einfach" beschrieben, ist aber für Einsteigerinnen nicht geeignet. Wie die anderen Kommentare schon schrieben, werden die Übungen kaum erklärt und sehr hektisch ausgeführt. Man hat kaum Zeit, sich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren, da geht es schon weiter. Chacha-Kenntnisse werden zudem einfach vorrausgesetzt. Außerdem ist eine komplette Sequenz einfach ein zweites Mal reingeschnitten.
Teresa92
Kurs steigt sehr schnell ein, gerade für die Babys - werden sofort in die Luft gehoben statt erstmal mit sachten Bewegungen auf dem Arm wiegend zu starten
Corinna329
Viel zu schnell...man Kommt leider kaum mit...
Melanie 323
Der ChaCha-Teil ist zu wenig erklärt und zu hektisch.
Jeronima769
Hat Spaß gemacht. Für ganz unerfahrene Mamis sollten die Übungen allerdings erstmal genau erläutert werden. Wird teilweise auch zu schnell
Romina64
Das erste Msl ausprobiert und garnicht mitgekommen. Grad für die 1. Woche als Einsteiger viel zu wenig Erklärungen! Und meinen kleinen Moppel hab ich ganz schnell weg gelegt, für den war das Tempo viel zu hoch und zu wackelig (ich trag von von Geburt an muss ich dazu sagen!). 😕 aber es wird ohne ihn fleißig weiter gemacht.
Wickeleule
Auch wenn ich vor Ort schon 2x beim Kanga war, bin ich hier nur schwer mitgekommen. Eh ich neue Übungen richtig sehen konnte und mitmachen,war es schon vorbei. Und wenn ich beim Chacha nicht Vorkenntnisse hätte, wäre es garnicht möglich gewesen. Ich hatte gedacht als erstes werden ein die Schritte langsamer gezeigt und dann voll gas gegeben... aber irgendwie war es nicht so... ansonsten machts wie immer spaß..auch wenn ich effektiv nur die Hälfte mitmachen konnte.
surfchick03
Wie schon andere sagen, der ChaCha Teil ist viel zu hektisch, auch für meinen Kleinen. Den Rest finde ich top, einziger Minuspunkt da noch dass die Wiederholungen nicht immer auf beiden Seiten identisch sind (z.B. Warm up). Muss man eben dran denken jedes Workout abwechselnd zu starten... Also an sich tolle Sachen dabei, mit kleinen Abstrichen.
Ich würde mich riesig über mehr "Kanga-Training" für Mamis freuen!!
Ich würde mich riesig über mehr "Kanga-Training" für Mamis freuen!!
Silke31
Der ChaCha-Teil war mir auch zu hektisch. Leider sieht man auf dem Video auch nicht immer die Beine, da ist das Mitkommen echt schwierig. Den Rest fand ich aber super, ich werde den Kurs auf jeden Fall trotzdem nochmal machen. 🙂
FitBine
Ich hab mich in Theo verliebt!😍 Kam auch ohne kleine Maus ins schwitzen. Respekt, vor den Mamas mit dem Zusatzgewicht!
The_Cat
Puh... also ich mach das zum ersten mal und komm echt nicht mit.. ich wollte das im Rahmen des Programmes machen und das ist das erste Video. Außerdem schläft mein Kleiner gerade schon weswegen die ersten beiden Teile nicht möglich sind. Etwas mehr Erklärung oder ein langsameres Herantasten an die Schritte wäre ganz gut.
Labello
Also habe das 10 Wochen nach Geburt angefangen. Es war mir zu hektisch. Vielleicht klappt es das nächste mal besser.
Comments
Die Übungen werden kaum erklärt. Wenn man...