Im Büro - Rumpf

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Im Büro - Rumpf

Description

In diesem Block kräftigst du deine gesamte Rumpfmuskulatur mit effektiven Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur im Sitzen, kombiniert mit verschiedenen Stützpositionen im Stand. Das sorgt für mehr Kraft und Stabilität in diesem Bereich. Lena zeigt dir dabei immer wieder Übungsvariationen zur Intensitätssteigerung.

Tipp: Du kannst das Workout in normaler Alltagskleidung oder im lockeren Bürooutfit durchführen.

Included Exercises
  1. Rumpf 12:49

Workout Facts

beginner
13 Min
38 kcal
Lena Reisloh
Tisch, Stuhl
Portait: Lena Reisloh
Lena Reisloh
Vorschaubild: Im Büro - Einführung Office-Workout
de
Lena Reisloh
Im Büro - Einführung Office-Workout

1 Min
Vorschaubild: Im Büro - Office Workout komplett
de
Lena Reisloh
Im Büro - Office Workout komplett

101 Min278 kcal
Vorschaubild: Im Büro - Mobilisation
de
Lena Reisloh
Im Büro - Mobilisation

13 Min25 kcal
Vorschaubild: Im Büro - Schultern, Arme, Brust
de
Lena Reisloh
Im Büro - Schultern, Arme, Brust

15 Min44 kcal
Vorschaubild: Im Büro - Beine, Po
de
Lena Reisloh
Im Büro - Beine, Po

12 Min48 kcal
Vorschaubild: Im Büro - Ganzkörper mit und ohne Gewichte
de
Lena Reisloh
Im Büro - Ganzkörper mit und ohne Gewichte

10 Min48 kcal
Vorschaubild: Im Büro - Ganzkörper mit und ohne Theraband®
de
Lena Reisloh
Im Büro - Ganzkörper mit und ohne Theraband®

10 Min29 kcal
Vorschaubild: Im Büro - Stretching
de
Lena Reisloh
Im Büro - Stretching

5 Min10 kcal
Vorschaubild: Im Büro - Stretch & Relax Oberkörper
de
Lena Reisloh
Im Büro - Stretch & Relax Oberkörper

9 Min18 kcal
Vorschaubild: Im Büro - Entspannung mit PMR
de
Lena Reisloh
Im Büro - Entspannung mit PMR

15 Min15 kcal
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Vorschaubild: Aktive Pause
de
. ..
Aktive Pause

6 Min6 kcal
Vorschaubild: Aktive Pause - Rückenpower 1
de
Stefanie Rohr
Aktive Pause - Rückenpower 1

8 Min22 kcal
Vorschaubild: Aktive Pause - Rücken Mobility 1
de
Stefanie Rohr
Aktive Pause - Rücken Mobility 1

7 Min22 kcal
Vorschaubild: Aktive Pause - Yogaflow
de
Stefanie Rohr
Aktive Pause - Yogaflow

8 Min22 kcal
Vorschaubild: Aktive Pause - Entspannter Nacken
de
Stefanie Rohr
Aktive Pause - Entspannter Nacken

7 Min14 kcal
Vorschaubild: Aktive Pause - Rücken Mobility 2
de
Stefanie Rohr
Aktive Pause - Rücken Mobility 2

8 Min22 kcal
Vorschaubild: Aktive Pause - Rückenpower 2
de
Stefanie Rohr
Aktive Pause - Rückenpower 2

8 Min23 kcal
Vorschaubild: Aktive Pause - Happy Heart
de
Stefanie Rohr
Aktive Pause - Happy Heart

8 Min15 kcal
Vorschaubild: Aktive Pause - Nackenstretch
de
Stefanie Rohr
Aktive Pause - Nackenstretch

8 Min16 kcal
Vorschaubild: Aktive Pause - Stretch & Release
de
Stefanie Rohr
Aktive Pause - Stretch & Release

11 Min21 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Eyebrows
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Eyebrows

2 Min1 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Ergonomics
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Ergonomics

2 Min1 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Ski slope
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Ski slope

1 Min1 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Eye chart
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Eye chart

3 Min2 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Shielding & cleansing
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Shielding & cleansing

3 Min3 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Magic wand
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Magic wand

3 Min3 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Eyebrow brush
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Eyebrow brush

2 Min2 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Gaze jumps
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Gaze jumps

3 Min2 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Shielding
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Shielding

2 Min2 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Blinking exercise
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Blinking exercise

1 Min1 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Looking at plants
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Looking at plants

2 Min1 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Eye acupressure points
deen
Dirk Pinnig
Optometry school - Eye acupressure points

2 Min2 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Changing your viewing distance
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Dirk Pinnig
Optometry school - Changing your viewing distance

1 Min1 kcal
Vorschaubild: Optometry school - Color fusion
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Dirk Pinnig
Optometry school - Color fusion

2 Min2 kcal
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Comments
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Monika521
toll, toll, toll - Trainer super, Übungen mal etwas anders!
Judith
Ich finde auch diesen Kurs aus der Reihe echt super - kurz, effektiv und gut erklärt! 😃
FitBine
Gute Idee, wieder was fürs Büro zu machen und auch schön, daß es neues von Lena gibt, sie ist sehr sympathisch. War ganz schön knackig und wirkungsvoll, ganz schön viel was in nicht mal eine viertel Stunde geht. Der junge Herr, der mitmacht erinnert mich an Harald Schmidt!